Iniciado por
Harlock
Lo primero que se ha de saber sobre los gimnasios es que los monitores que están por allí no acostumbran a ser sesudos licenciados en educación física, nutrición, etc. sino que en la mayoría de los casos son simples vigilantes y cuidadores de las máquinas que se pasan el día de cháchara con sus amiguitos de los musculitos (que obviamente son los que menos asesoramiento necesitan) o si no intentando ligar.
Vamos, que generalmente no tienen ni puñetera idea de nada. Otra cosa son los entrenadores personales, pero eso es ya para quien pueda pagarlo.
Es decir, que no hagas caso de lo que te digan e investiga por tu cuenta. Ves a los libros, no te fíes de internet, y mucho menos de las fotos que puedas ver, que lo que no es Photoshop son esteriodes.
Si te han dado una rutina en la que trabajas todos los músculos, es porque ya la tienen preparada y es mucho más fácil eso que explicarte el proceso de creación de músculo y darte una diferente para cada día de la semana, y porque cuentan que no vas a ir cada día o que vas a alternar con sesiones de cardio. Pero si vas cada día, entonces vas sobreentrenado. Aunque de todas maneras, tampoco esperes milagros en 6 meses, la hipertrofia lleva su tiempo.
Respecto a los suplementos, deberías plantearte por lo menos tomar proteína de soja. Es como la soja texturizada pero en batido. Piensa que a las olivas les sometemos a un proceso complejo y artifical para obtener aceite (es decir, grasa), a la caña de azúcar lo mismo para obtener azúcar (es decir, hidratos de carbono) y a la soja también para obtener proteínas, por lo que llamar a unos "alimento" y al otro "suplemento" es una distinción no demasiado justificada. Pero en fin, esto ya es tema de cada uno, que a mi los fabricantes no me pasan comisión.
La idea de las rutinas es exactamente esa, por ejemplo si un día haces bíceps, al siguiente haces tríceps y al otro ya puedes volver a machacar el bíceps. Y así te lo vas combinando en función de los días que vayas al gym.
Hasta luego,