Hola! Estoy últimamente leyendo mucho sobre nutrición y comprobando la composición de los alimentos y menús diarios que como. Sin embargo, me entra la duda de si lo que hago tiene sentido porque a veces según otras fuentes las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales son muy distintas. Así que, ¿Alguien me puede ayudar y decirme si está de acuerdo con estas cantidades y si no lo está, por qué?
Mil gracias.
Vitamin A 5000 IU Calcium 1000 mg
Vitamin C 60 mg Iron 18 mg
Vitamin D 400 IU Magnesium 400 mg
Vitamin E 20 mcg Phosphorus 1000 mg
Vitamin K 80 mg Potassium 3500 mg
Thiamin 1.5 mg Sodium 2400 mg
Riboflavin 1.7 mg Zinc 15 mg
Niacin 20 mg Copper 2 mg
Vitamin B6 2 mg Magnanese 2 mg
Folate 400 mcg Selenium 70 mcg
Vitamin B12 6 mcg
Pantothenic Acid 10 mg
PD: Siento el formato, el post no me mantiene los espacios de la tabla aunque yo sí los veo.