No me gusta como evoluciona mi cuerpo

[Crisha]

que seamos vegetarianos no significa que tengamos que descuidar nuestra alimentación.

Lo que no puede ser que si lo que antes era un trozo de pescado blanco o de carne sin grasa ahora se sustituya por patatas fritas, arroz, o pasta, obviamente engordaremos

desgraciadamente, aunque te cuides... lo difiícl es compensar proteíasn de elevada calidad con proteínas vegetales, siempre de menor calidad (biocalidad, eh? ). Para comer las mismas proteíans (en valor de biodisponibilidad) que 50 g de filete en forma de proteíans vegetales, tienes que comer bastante más en peso y además, combinarlas. Las legumbres ayudan pero también son fuente de hidratos de carbono...

[digoque]

Además, esos hidratos de carbono hay que consumirlos, si no van directos al michelín, eso sí, que cada uno los gaste como quiera :jump:

[Crisha]

Además, esos hidratos de carbono hay que consumirlos, si no van directos al michelín, eso sí, que cada uno los gaste como quiera :jump:

yo los gasto, te lo aseguro y aún así, no he vuelto a perfilar músculo como antes.

[digoque]

Por cierto, a mí tampoco me gusta como evoluciona mi cuerpo, con los años empiezan a salir canas, pierdo consistencia, lo típico que va pasando al cumplir años.

Al principio yo también engordé, y más al querer probar todas las recetas pero ya me voy controlando, y hago ejercicio para compensar, creo que ya tengo mi peso casi, casi estabilizado.

[digoque]

yo los gasto, te lo aseguro y aún así, no he vuelto a perfilar músculo como antes.

Quizá debes cambiar tu forma de planificar lo que comes, hay en el foro unos cuantos deportistas que te pueden ayudar con eso, puede tengas que cambiarlo en función del ejercicio que haces, más no te puedo decir.

Edito: en mi caso, sí estoy perfilando más músculo, algunos no los conocía.

[Laura Arroyo Jacobo]

Ni idea pues.

[titere83]

Buffff cuanto por responder!

Este cambio viene ocurriendo en el último año y medio (llevo 2 siendo vegetariano). Con 26 años no creo que sea edad para cambios tan bruscos. Aún así entendería lo de engordar pero me choca que además pierda músculo. Recuerdo mis brazos con mas volumen, tampoco esq fuera la ostia pero el cambio es notable.

Lo único que se me ocurre esq abuse un poco de las pastas y puede que de los lácteos. Intenté reducir mucho su consumo y a temporadas lo hacía pero hay otras veces que es como si el cuerpo me lo pidiera. Con los huevos no tengo problema ya que como uno cada varios días.

Aunque el otro gran cambio en mi alimentación fue la cantidad de comida. Antes comía menos y ahora como mas cantidad y mas veces, sino paso hambre. No todo es malo, antes comía mas bien x necesidad y ahora disfruto la comida, me meto en la cocina y disfruto como un crío, me gusta lucirme (entre mis limitaciones)...

Respecto a la tripa que tengo no es tripa blandurria, es mas bien firme.

[digoque]

De los 24 a los 26 tuve cambios como los que comentas, y no era vegeta, piensa que hay muchas cosas que pueden influir, y estás en una edad en la que hay que empezar a vigilarse y quererse

Pienso que deberías planificarte un menú semanal adecuado para tí (que te ayude algún nutricionista) y procurar no salirse mucho con "caprichos", pero claro, con estas fotazos que nos cuelgan de recetas, cualquiera se pone

[Cris_csg]

Amí me ha pasado lo mismo, y no creo que haya descuidado mi alimentación.....He engordado 6 kg en desde Septiembre, vamos desde que soy vegetariana.
Y normalmente entreno una media de 3 horas, 3 ó 4 veces a la semana!!!!!!!(Llevo unos meses ahora como vegana). En mi caso no me encuentro las carnes fofas, estoy tonificada pero seis kg se notan mucho cuando mides 1,57! Aggggggggggggggg! Yo tb tengo 26 años y no es un caso de descuido ni por el asomo......
En fin, este mes estoy más relajada, pero he pasado meses que me ha creado un verdadero agobio ver como engordaba sin poder remediarlo. Tras mucho meditar estoy pensando que la culpable es la fructosa.....En fin, llevo tiempo buscando un nutricionista al que acudir que sea especialista en vegetarianos....Si alguien sabe por favor decirmelo!!!!!!!!!!!!!!!!!

[EnlasNubes]

Buffff cuanto por responder!

Este cambio viene ocurriendo en el último año y medio (llevo 2 siendo vegetariano). Con 26 años no creo que sea edad para cambios tan bruscos. Aún así entendería lo de engordar pero me choca que además pierda músculo. Recuerdo mis brazos con mas volumen, tampoco esq fuera la ostia pero el cambio es notable.

Respecto a la tripa que tengo no es tripa blandurria, es mas bien firme.

Hm a ver si va ser que comes poca cantidad de proteina y tienes un poco de ascitis. Si tienes baja la densidad de proteinas en sangre, parte del plasma se sale de los vasos sanguineos y se acumula en los tejidos. Un sitio donde se acumula mucho es todo el peritoneo de la zona de la tripa, y provoca un tipo de tripa abultada y dura, y una perdida de masa corporal en las extremidades.

No busques fotos en internet de la ascitis, que se ven casos muy extremos; no te asustes! Se puede descartar haciendo un analisis de sangre