Hacer abdominales no reduce grasa del abdomen, eso es un mito. Hechos correctamente, fortifican mucho el recto anterior y endurecen, pero si tienes grasa en la tripa, la seguirás teniendo. Una capa de grasa y unos six pack debajo dan sensación de tener mucha más tripa.
Si quieres quitar la grasa, primero tiene que hacer como ella bien dice una dieta con menos cals que las que consume habitualmente, y una rutina de ejercicio aeróbico completa.
las mujeres generalmente primero adelgazan la cara, luego el pecho y clavículas, luego abdomen, culo y caderas. No es que puedas adelgazar del sitio que quieras, aunque se puede echar mano de tratamientos anticelulíticos y reductores, en casa o en un centro de estética.
No pretendo desanimar, sólo que me crispa leer lo de "haz abdominales", y luego encontrate a mujeres de 50 años con el suelo pélvico machacado y la misma tripa que diez años atrás.
No sé ninguna dieta específica, pero creo que sería interesante incluir el tofu, sobre todo si eres vegana, porque es una buena fuente de proteínas. Si no lo puedes conseguir, en el apartado de recetas hay una muy sencilla de cómo hacerlo en casa con leche de soja y vinagre.
Suerte