Una ducha de agua caliente una hora antes de irse a dormir, mano de santo.
Unos ejercicios de relajación, meditación, respiración y pranayama... también te puede ayudar mucho.
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EL guarana y la maca viene excelente para cargarse de energia y ponerse a 100%
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Melatonina. Un antes y un después de mis noches en vela..
los míos me despiertan treinta veces por lo menos... ahora que hace frío y se empeñan en meterse bajo las mantas, como no lo consigan me despiertan para que les "abra" el embozo
La valeriana lo malo es que tiene "efecto rebote" por lo visto. Si se toma mucho, parece ser que consigue el efecto contrario. A mí me va bien melisa, tila, azahar, hierba luisa...
“Mi optimismo está basado en la certeza de que esta civilización está por derrumbarse.
Mi pesimismo, en todo lo que hace por arrastrarnos en su caída.”
De la servidumbre moderna (2009) documental de Jean-François Brient
La traerán de Andorra.
De todos modos, ya cuenta con la aprobación de la Agencia Europea del Medicamento (EMEA), así que entiendo que en breve se venderá en las farmacias españolas, sino se hace ya.
También sé de una melatonina "vegetal" que se vende en herbolarios desde hace tiempo, pero no sé si es la misma molécula modifciada a partir de un precursor vegetal, o si es algo que hace las funciones de, un sucedáneo vamos (Key Melatonin).
Última edición por Mad doctor; 21-dic-2009 a las 16:55
La compro aquí :http://www.melatonina.es/key_melatonin_night.php y mi hermana ya la compra en farmacias...
Tema dormir con gatos: tengo dos, los adoro y, de hecho, cuando me echo siesta se vienen los dos conmigo y tan a gusto. Peeeeero... la noche es muy larga, y ya sabéis que ellos llevan sus propios
ciclos nocturnos (ruidos, juegos, peleas y tal) Y mi "amol" ya me dijo que para dormir, gatos fuera. Así que por las noches, están fuera de la habitación
La melatonina ya veo que va en pastillas, pero ¿por qué estaba prohibida su venta en España? ¿no os da eso un poco de mal rollo? ¿Son hormonas, o algo?
Bueno, lo que ya pongo en marcha de forma inmediata es el tema infusiones, la duchita caliente (mmm...)... Cuando vaya al naturópata le preguntaré a ver qué me dice del magnesio,el triptófano y la melatonina...
"Peggy ha ingresado en la secta de los vegetarianos. He visto con mis propios ojos cómo le rezan a una hoja de lechuga y le hacen exorcismos a una hamburguesa" La rana Gustavo
cannibal-world.blogspot.com
cronicasmarijuanas.blogspot.com
sí, es una hormona...
ya te han dado mogollón de buenos consejos pero yo añadiría un poco de meditación (de verdad, no ponerse a dar vueltas a los problemas ) antes de acostarte y bastante ejercicio durante el día.
Nada de tele antes de acostarte y menos aún, desde la cama. Leer poco y si lees, que sea algo más bien coñazo .
Quizás sería bueno que intentases identificar si hay alguna razón para que no descanses... de esas que están escondidas en algún lugar del cerebro y no sabes que está ahí conscientemente.
Última edición por Crisha; 22-dic-2009 a las 14:55
We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.
El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.