Yo también tomo la de Solgar, y lo que hago es partir las pastillas en 4 trozos y tomármelos a lo largo de la semana (más o menos dia sí dia no), porque tomo alimentos enriquecidos y casi todos los días llego a la CDR.
Pero no pasa nada por tomar una pastilla diaria como te pone en la etiqueta, porque la B12 es hidrosoluble y tu cuerpo expulsa todo lo que no utilice.