Buenas, he estado haciendo dieta para subir masa muscular y voy viendo resultados, pero no se muy bien como hacerme la merienda que tenga 20 gr de proteinas, me dais alguna idea? Las demas comidas del dia las llevo bien, pero esa de media tarde no se como hacerla, agradeceria mucho algunas ideas.
No se qué cantidades debes tomar para llegar a 20gr de proteína, pero creo que con estas ideas lo podrás lograr: frutos secos, sandwich de tofu con tomate o pimientos, yogur sin azúcar con copos de avena, rebanada de pan integral con sobrasada oriolana, con tahini... o un batido con proteínas de guisante o de soja y sin calentarte la cabeza xD
Jajaja muchas gracias!! Voy a echarle un vistazo a esa sobrasada oriolana, seguro que esta buenisima, y me apunto las ideas, me han sido de mucha ayuda, muchisimas gracias!no me acordaba ya de los yogures porque los que tengo cerca son los azucarados, pero voy a tener que molestarme en ir un poco mas lejos
No es fácil encontrarlos veganos y no azucarados. Bueno, no azucarados en general. Seguro que por este foro hay gente que sabe mejor que yo dónde encontrarlos.Iniciado por shivita
Jajaja muchas gracias!! Voy a echarle un vistazo a esa sobrasada oriolana, seguro que esta buenisima, y me apunto las ideas, me han sido de mucha ayuda, muchisimas gracias!
En Carrefour tienes Sojasun y Vrai , de soja no azucarados !
Si no tienes Carrefour a mano, yo compro los Sojasun en Eroski.
Muchas gracias! Tendre que ir a carrefour entonces, antes los conpraba en otro sitio pero dejaron de traerlos y ya solo los tienen con azucar.
Esto(el tipo de leche a tu gusto claro)
Mas una tortilla de 3 huevos.
Así combinas hidratos de carbono y proteina, que es lo más anabólico que hay.
Perdona si eres vegano, que no se si lo eres. No te valdrían los huevos.. en ese caso poca proteína podrías meter en la merienda... asegúrate eso si que por ejemplo con judías + arroz consumes la proteína adecuada en la comida principal.
Vaya, hombre. Porque la mantequilla de cacahuete, el tofu, los frutos secos... son imposibles de incorporar a una merienda ¿no? Un poquito de por favor.
Nah, las opciones que le hemos dado no sirven. Si es vegano, poca proteína puede meter y punto. Mejor cereales con azúcar y un vaso de leche. Dónde va a parar.
Aprovecho para añadir a la lista de sugerencias los altramuces (tramusos!!), que tienen unos 15g de proteína por cada 100gr. Y sin embargo sólo 10gr de carbohidratos. Vamos, una buena concentración de proteínas. ¡¡Y producto nacional (si lo buscas, claro)!!
http://nutritiondata.self.com/facts/...roducts/4345/2
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