Yo voy al parque con la perra todos los dias alrededor de una hora, los dias que corro más, en verano voy a la piscina, jamás me pongo protección (soy morena y no me quemo), y aún así tenia un deficit brutal, y me hice la analítica en julio.
Me recetaron hidroferol, una ampolla al mes, pero en el foro de hipotiroideos a la mayoria le han recetado una a la semana, asi que subí por mi cuenta y me tomo una cada 15 dias, con la B12. Una ampolla de hidroferol son 16.000 UI. Mirar de cuanto es el suplemento que tomais, porque si es poquito a lo mejor por eso no os sube.
Este año he leido montones de páginas, blogs y foros, sobre enfermedades autoinmunes, y una cosa que tienen en común todas ellas (desde el hipo hasta la esclerosis multiple, pasando por fáitga crónica y fibromialgia) es el deficit de vitamina D, aunque todavia no se ponen de acuerdo si es causa o consecuencia. Al corregir el deficit a veces desaparecen los sintomas y a veces no, depende de muchas cosas.