La técnica consiste en mirar al sol en hora segura (hasta una hora antes de que se ponga, hasta después de una hora desde que sale), empezando con 10 segundos y añadiendo 10 más cada día, hasta completar los 45 minutos.
Si algún día no se hace porque está nublado o simplemente porque no se ha podido hacer, tomamos el tiempo del último día que miramos y le añadimos diez segundos. La energía del sol es acumulable.
Espero haber resuelto tu duda.
Un saludo.