Hola esta lista la hice una vez para un curso de alimentacion has de contar que son gramos de proteina x 100 gr de cantidad de alimento. Las cantidaes que por ejemplo pone queso.20 (los mas frescos) 30 (los mas curados) espero que te sea útil
Proteinas
Alga Arame 120
Alga Nori 35
Alga Dulse 25
Soja-35-40
Leche 33
Queso 20-30
Seitan 24
Sésamo 20
Carne 15-30
Pollo 15-20
Tofu 18-21
Legumbres 17-25
Frutos secos 13-26
Pasta integral 15
Frutas secas 2-5
Chocolate 10
Pescado 10-24
Huevos 13
Cereales 8-13
Harina 10
Pasta 12
Avena 13
Pan 7´5
Huevo 6,5
Guisante 5
Patata frita 5
Col 4
Bróquil 3,5
Espinaca 2,5
Aceituna 2
Pescado 15-20