Cómo adelgaza un vegetariano?

[pi_pa]

Buenos días.
sé que much@s me entendéis, ya que al empezar una alimentación vegetariana, se empiezan a tomar más hidratos de carbono en forma de pastas, patatas, arroces... para hacer las comidas más contundentes y por esta causa se coge peso.

yo no es que haya cogido peso en estos meses que llevo, sino, que no puedo adelgazar, a ver si me explico: anteriormente había cogido 4 kilos y desde que soy vegetariana he intentado quitármelos y soy incapaz.

por eso quería que me comentáseis vuestra experiencia y cuáles son los trucos que os funcionan para bajar peso y seguir comiendo equilibrado.

gracias por vuestro tiempo y un saludo.

[arrels]

Yo mantenia el peso estable , ni subía ni bajaba hasta que he empezado a comer más crudos , llevo un par de semanas comiendo más crudos y estoy bajando de peso, supongo que será parte del proceso de adpatación al cambio y que mi cuerpo no tardará mucho en volver a estabilizarse

[extrema__pobreza]

pues no se yo la verdad no he engordado al hacer el cambio o por lo menos no lo he notado pero esque yo siempre tengo el peso estable y quiero perder un par de kilillos y tampoco puedo y me da miedo hacer dieta porque si ya no llevo muy bien organizadas las comidas... xDD

[matrix]

Para adelgazar, (a parte de eliminar fritos, bolleria, dulces...) se tienen que reducir los hidratos.

Comer mucha fruta y verdura y luego algo de cereales y legumbres.

Yo cuando tengo una mala época (por mucho curro y tal) engordo, pq como fatal (y seguramente por los nervios puede que coma más). Entonces, sólo con poner un poco de orden y como he dicho, comer sobretodo mucha fruta y verdura, ya adelgazo. Yo lo que hago es al mediodía comer legumbre o cereales (y una ensalada o un puré de verduras...) y por la noche cenar ensalada/verduras a la plancha/ fruta. Y durante el día voy comiendo fruta (y algo de frutos secos tb como). Lo que está claro es que no podemos alimentarnos sólo de ensaladas. Aunque estemos "a dieta" nuestro cuerpo sigue necesitando nutrientes!

Esto me sirve para perder uno o dos quilos en 2 o 3 semanas. Pero supongo que cada cueerpo es diferente, y a unos les sirven unas cosas que a otros no.

[aaaxxx]

haciendo deporte!!!

[KuErTy]

Eliminar el alcohol es muy importante. Y bueno, lo que te han dicho por ahí, adiós a los fritos y cosas de esas. Y un poco de ejercicio nunca viene mal.

[japaya]

no te digo que te pasas al veganismo, pero si comes queso a menudo es posible que eso no ayude a perder peso. A mí me pasó, de vegetariana a vegana he perdido siete kilos, y no como muy diferente...asi que creo que era el queso

[urpa]

Dicen que la gente vegana es delgada pero yo debo de ser la excepción que confirma la regla. También desde que soy vegetariana me cuesta más adelgazar

[yojgui]

pues a mi no me cuesta pero como me gusta mucho comer no suelo adelgazar ... adelgazo con situaciones de estress o en vacaciones cuando no paro de salir cn amigos y a penas estoy en casa(tol rato de aqui para alla)
sino con deporte , menos hidratos de carbono y mas frutas qe eliminan como la piña ... adios alcohol y cafe , caramelos , dulces , chocolate , etc y mas te que elimina toxinas. de todas formas no es bueno adelgazar mucho asi q cuidadico

[Tito Chinchan]

Buenas,

el tema de los hidratos viene dado por ser refinados, ¿has probado a tomarlos integrales? Teóricamente, la pasta y el arroz integral no engorda, dado que para romper las cadenas de estos hidratos el cuerpo gasta más de lo que obtiene. O eso es lo que tengo entendido.

Besitos.