CitarQuiza esto te pueda orientar un poco
Menú para atletas vegetarianos
Hola gente linda! hace tiempo que no me pasaba por aqui.
les cuento qeu he empezado a correr hace unas semanas, buscando mejorar mi salud, mi respiracion, mi capacidad aerobica y , vamos a confesarlo tambien, mi sobre peso, que no es que sea mucho pero son tan ricos los panes integrales con semillas.... el unico problema que tienen es que se alojan todos en mi abdomen! :=)
Mi idea no es hacer uan dieta restringida en calorias, creo qeu basta con eliminar algunas grasas y algunos azucares, ya uqe estoy corriendo/caminando entre 20 y 30 km por semana.. que si bien no es mucho es un interesante comienzo sobre todo considerando que logre regularidad en el ejrcicio y que me ha picado ese bichito que hace que todas las mañanas tenga ganas de salir a dar unas vueltitas... ( estoy haciendo 5/6 km 4 veces por semana)
la pregunta del millon es como nutrir el organismo para no caer en deficiencias. Aclaro que no soy vegana, sino Ovo-Lacto-Vegetariana( de ningun modo huevos y lacteos forman parte principal de mi comida, pero de momento estan presentes...)
que comen uds? como organizan sus menues?
gracias desde ya por la ayudita con este tema.
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Muchas gracias Margaly, algo asi andaba buscando!
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