¿Se pueden donar kilos? Me ofrezco voluntaria
¡Bienvenido!
Hola a tod@s. Llevo 6 meses como vegano. Mido 180 cm y peso 57 kilos. Quisiera ganar algunos kilos más, pero no se como hacerlo. ¿Alguien me puede ayudar?
Gracias.
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"Si los perros no van al cielo, cuando muera quiero ir donde ellos van"
"Hay dos cosas que me convencen de la estupidez humana: el fútbol y la cocina creativa"
El Llar de Saskia
AROMASENCIAS, Productos de aromaterapia, Jabones y Cosméticos Naturales y no testados en animales
ponte hasta arriba de fritanga! patatas fritas, falafel, jasjas, es broma.... la verdad es que ni idea, jamás me interesé por cómo engordar, jiji. por ahí hay un cultursta vegetariano, quizá sabe decirte como coger volumen...
Lo primero es como es tu dieta.Procura hacerte un plan equilibrado, saber y controlar lo que comes. Estas muy por debajo de tu peso. Te recomendaria aumentar las Kilocalorias. Aumentar la cantidad de hidratos de carbono y de grasas. Si no te aclaras dimelo y te intento ayudar.
"Lagarto,mosca,grillo,reptil,sapo,asquerosos seres, para mi alma sois hermosos." (Miguel Hernández)
Yo estoy siguiendo ahora una dieta para ganar masa muscular ( no se si es lo que quieres exactamente ) y básicamente es hartarte de proteinas y carbohidratos y hacer bastante ejercicio, pero sin quemar más de lo que consumes, por que si no, engordar no vas a engordar. Come mucho cereal (germen de trigo y levadura de cerveza por ejemplo ) , mucho pan, avena, plátanos, toma unas tres cucharadas de aceite de oliva al día, toma frutos secos, patatas, mucha soja, mijo, seitán, tofu..
espero que te haya servido algo de ayuda
WWW.TOMACINE.COM
"And in the end, the love you take is equal to the love you make"- The Beatles
"Nuestra tarea debe ser liberarnos a nosotros mismos ampliando nuestro círculo de compasión para abrazar en él a todas las criaturas vivientes y la totalidad de la naturaleza y su hermosura" Albert Einstein
yo tambien me ofrezco para darte unos pocos jajaja
Analitica de mi gato vegano sano
Los gatos y perros pueden ser felices y sanos con una dieta sin animales. Vegan Society
Sin duda, una dieta 100% vegana es saludable para la mayoria de los gatos. Vegan Cats
Ambos animales pueden alimentarse con una dieta vegetariana (perros y gatos)IVU
http://www.flickr.com/photos/extrema__pobreza http://piensovegano.wordpress.com/
Tira de carbohidratos (cereales, pasta) comidas a base de harinas, frutos secos, legumbres, etc.
Mira de todas formas que tal está tu índice de masa corporal para ver si estás en los parámetros recomendados El índice 22 se concibe como ideal por eso y se recomienda estar entre 19 y 25
Hinchate de frutos secos, plátanos, hazte buenos potajes de garbanzos, judías, lentejas, soja...hazte muchas croquetas de mijo, quinoa, come patatas, mucho pan...
Earthlings/Terrícolas:
http://www.youtube.com/watch?v=PRrH6Ml5IDU
http://www.freewebs.com/vehemente/INDEX.htm
Ya te lo digo yo mismo: estás en 17.59. Suponiendo que lleves una vida más o menos sedentaria y que no tengas ninguna enfermedad, efectivamente te sales de la escala recomendable, pero tendríamos que saber si necesitas aumentar grasa o masa muscular. Para ello tendrías que saber el % de grasa corporal, y eso no es fácil de saber (te han de pesar en una piscina aunque hay gimnasios en los que te hacen un cálculo aproximado por conductividad eléctrica). De todos modos, en la mayoría de los casos lo que falta es masa muscular, y eso es mucho más difícil de conseguir que la grasa (ya sabes, ejercicio y proteínas)Iniciado por xTONIx
Por cierto, en cuanto estabas antes de hacerte vegano?
Hasta luego,
Sé el cambio que quieres ver en el mundo (Gandhi)
Siempre he sido delgado, no sé muy bien cuanto pesaba antes de hacerme vegano, pero unos 60 Kilos, no mucho más vamos.
Muchas gracias por las respuestas, que rapidez!
Un saludo!