Platos principales: legumbres

Vegetarianos-Veganos

Ingredientes: 4 raciones

  • 300 g de lentejas pardinas hervidas
  • 1 col
  • 1 rama de apio
  • 2 patatas
  • 2 puerros
  • 2 zanahorias
  • 2 calabacines pequeños
  • 2 tomates
  • 150 g de guisantes
  • 150 g judías verdes
  • *30 g margarina vegetal
  • 40 ml de aceite de oliva
  • sal
  • perejil fresco
  • pimienta negra molida


Elaboración:

En una cazuela se funde la * margarina y se le añade la parte blanca de los puerros picada así como las patatas, las zanahorias y los calabacines. Se agregan también la col y la rama de apio, que al igual que el resto de verduras estarán previamente troceadas. Se sofríe a fuego lento toda la mezcla de vegetales durante unos 10 minutos.
A las verduras anteriores se añaden los tomates pelados y cortados en dados, las judías verdes troceadas, los guisantes y las lentejas cubriendo todo el combinado con agua hirviendo. Se salpimenta y se deja cocer hasta que las verduras estén tiernas pero al dente, unos 15 minutos aproximadamente.
Se doran el ajo y el perejil finamente picado en una sartén con un chorrito de aceite. Se vierte este sofrito en el plato y se remueve bien. Por último se rectifica de sal y pimienta y se sirve.




http://www.cuerpomente.es/rece_fic.jsp?ID_RECETA=11200

* He cambiado "30g de mantequilla" que aparecen en la web por "30g de margarina vegetal" para poder subir la receta como vegana