CitarQué buena noticia, Chaia. Ya me estaba preguntando cómo marchaba el embarazo.
Tomo lo que tomaba desde el principioIniciado por nekete
: ácido fólico, yodo y vitamina B12. Eso lo toman (o deberían tomarlo) todas las embarazadas. Pero ninguna otra vitamina prenatal. El hierro y demás te lo dan sólo si tienes carencias, cosa muy normal, sobre todo el hierro. Ten en cuenta que por nuestro cuerpo circula ahora mucho más volumen de sangre. Calcio también necesitamos más, para sus huesos. Y todo eso lo he sacado de alimentos vegetales, aunque supongo que mi cuerpo absorbe bien los nutrientes.
No me des opiniones: dame datos.
Qué buena noticia, Chaia. Ya me estaba preguntando cómo marchaba el embarazo.
Me alegro mucho chaia. Eres todo un ejemplo y me alegro de ver casos así que rompen tabúes......
Yo estoy de seis semanas y la verdad a es que tengo miedo.... En agosto estaba embarazada y no salió adelante..... Así qué tengo miedo de que se repita.... Ya he visto a la matrona y me ha dicho que no hay problema en que sea vegetariana. Lo que si me ha chocado es que me ha dicho que he de tomar cuatro vasos de leche diarios o sustituos como queso o yogur..... El caso es que tomó leche de soja porque la de vaca me da asco ya, los yogures los como obligada, tampoco me hacen tilín, y lo único que me gusta de esta ecuación es el queso pero si le como a todas horas le voy a aborrecer..... Además no siempre tomó leche de soja, a veces me hado de avellanas, almendras o arroz. Sugerencias?, opiniones?
También mi tía me ha dicho de unas pastillas para el hierro (ella está de 8 meses) pero claro como lleva omega 3 lleva aceite de pescado..... Ella se las toma porque se la caía mucho el pelo, y como la comente que a mi también se me esta empezando a cae me hablo de ellas. Si no me queda otra le hablare de la falta de hierro a la matrona porque el aceite de pescado me tira pa'tras..... Que opináis?
De momento solo me noto como más cansada y mareada pero no se sí el nudo en la boca del estómago cuando término de comer podrían ser náuseas..... Es lo que tiene ser novata....
Bueno chicos seguimos por aquí.....
Me encanta cocinar.
Sin vosotros nunca habría dado el paso para hacerme veggie. Gracias.
Me estoy imaginando a los niños de por aquí dentro de unos años presumiendo... "yo era activista ya antes de nacer, pues mi mamá con los análisis acalló a muchos que hablaban mal de veganismo"
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¿Y por qué no te vas a un nutricionista? Te puede ayudar muchísimo con la alimentación en el embarazo. No te angusties (sí, es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero no te angusties!). Es que yo no sé si las matronas dan nutrición en la carrera o hablan de oídas, la verdad...
Chaia... OE OE OE.
Las almendras y el tofu tienen muchísimo calcio, si lo dice por el calcio y no te da asco... Yo tomo omega 3 vegano, lo compro en Planeta Vegano, pero ya lo tomaba de antes, creo que se llama Opti3 (no estoy en casa para verificarlo
Para facilitar la absorción, nada de cafeína ni bebidas carbonatadas.
El cansancio es brutal, sobre todo al principio. Yo es que me quedo dormida trabajandoAsí que a partir del primer trimestre me permito algún café que otro, no me queda más remedio
Edito: fui a una nutricionista a principio del embarazo
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O no. Que yo sea vegana no implica que mi hijo quiera ser vegano de mayor. Su padre no es vegano y es la mejor persona que me he cruzado en la vida.Me estoy imaginando a los niños de por aquí dentro de unos años presumiendo... "yo era activista ya antes de nacer, pues mi mamá con los análisis acalló a muchos que hablaban mal de veganismo"
Edito: por supuesto que me gustaría.
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Vaya Chaia, no sé porque me había perdido esto!! enhorabuena, muchísimas felicidades, no sabes como me alegro!
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Lo del litro de leche te lo dice por el calcio fijo.Elige la bebida vegetal que tomes enriquecida en calcio y sin azúcares añadidos. Y si tomas yogures vegetales también. Incluye en tu dieta brócoli, col, col rizada, col china, tofu cuajado con sales de calcio (no con nigari), higos secos , tahina y las almendras que ya te han dicho. De legumbre las que tienen menos calcio son las lentejas y de las que más las alubias blancas, inclúyelas en tu dieta.
Si no te sientes segura, ves a un profesional, dos horas invertidas en ello pueden darte mucha tranquilidad. Si no estás cubriendo requerimientos de calcio, no tiene nada de malo reforzar con un suplemento.
Si deseas tomar un suplemento de DHA (w3) los hay fabricados a base de algas.
No tomes un suplemento de hierro por tu cuenta, no es una buena idea. Siempre bajo supervisi´pon médica y previa constatación de que efectivamente lo necesitas.
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