Como muchos ya te han dicho puedes encontrar mas calcio en la leche de soya y otras que en la leche de vaca. Ademas los vegetales verdes son muy importantes ya que tambien son buena fuente de calcio y otros minerales de gran ayuda a nuestro cuerpo.
En cuanto a tu procupacion de B12 te dire que existen alimentos veganos que contienen esta vitamina te dejare un link para mayor informacion sera bueno que te lo leas...encontraras muchas cosas sobre vitamina B12. Suerte y animos.
http://www.haztevegetariano.com/modu...oto=Svst38_505
“La clasificación de las formas, funciones orgánicas, costumbres y dietas demuestran de un manera evidente que el alimento normal para el hombre es vegetal como los antropoides y los simios y que nuestro dientes caninos están mucho menos desarrollados que los suyos. No estamos destinados para competir con bestias salvajes o animales carnívoros.” Charles Darwin.
Wow, me pasa lo mismo que a ti! Tengo 15 años (recien cumplidos) y me negué rotundamente a lo de los huevos, también me dicen que espere hasta los 18...>.< Pero yo cada día insisto un poco y me va funcionando...XD
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