Vitamina D

[whisper]

No sirve.

Uff!
Gracias por los consejos Just, me fueron de mucha utilidad.
Ahora voy a ver qué hago con este tema.

[Ayumi]

Para los veganos:
Tengo una duda acerca de la vitamina D
Quisiera saber además de la luz solar
En que alimentos enriquecidos puedo conseguir esta vitamina?

[Dethvader]

Hay dos vitaminas que, si sigues una dieta vegana, es obligatorio suplementar: la B12 y la D. La vitamina D producida por la piel no es suficiente.

La vitamina D2 es vegana; la vitamina D3 es casi siempre de origen animal (sólo es vegana cuando dice explícitamente... que es vegana... )

Yo tomo un suplemento (Veg1) que contiene vitaminas B12 y D2:

http://shop.vegansociety.com/index.p...bb1mo7t68sfrg3

[Dethvader]

Algunos hilos sobre vitamina D:

http://www.forovegetariano.org/foro/...light=vitamina

http://www.forovegetariano.org/foro/...light=vitamina

http://www.forovegetariano.org/foro/...light=vitamina

[harprakash]

La mayoría de los veganos no se miran los niveles de vitamina D y aquellos que la miran suelen tener deficiencia


Opciones de vitamina D3 vegana:

http://www.vitashine-d3.com/

http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-S...gie-Caps/24624

http://www.iherb.com/Nordic-Naturals...oz-30-ml/46272 (formato líquido)


Edito para comentar que:

1. La Sociedad Endocrina Americana ha establecido la dosis diaria en adultos entre 1500 y 2000 UI como dosis para incrementar los niveles:

http://www.endo-society.org/guidelin...-Guideline.pdf

2. Idealmente es mejor combinar la suplementación de D2 y D3 vegana.

3. Síntomas de deficiencia en vitamina D: problemas músculares, huesos frágiles, dolores músculo-esqueléticos...

[Crisha]

La mayoría de los veganos no se miran los niveles de vitamina D y aquellos que la miran suelen tener deficiencia


Opciones de vitamina D3 vegana:

http://www.vitashine-d3.com/

http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-S...gie-Caps/24624

http://www.iherb.com/Nordic-Naturals...oz-30-ml/46272 (formato líquido)

oooh, qué pena no haber tenido esta info ayer. Busqué en el hilo de compras por internet, info sobre vitamina d3 vegana y que la vendieran en iherb y no encontré nada
Bueno, pedí D2 de DEVA. Para la próxima, ya tengo éstas en la wishlist

juer, recomiendan una o dos al día y tienen 1250% de la CDR :eing: La vitD es liposoluble y tóxica en grandes cantidades... no es un pelín exagerada la dosis???

[Lucia81]

oooh, qué pena no haber tenido esta info ayer. Busqué en el hilo de compras por internet, info sobre vitamina d3 vegana y que la vendieran en iherb y no encontré nada
Bueno, pedí D2 de DEVA. Para la próxima, ya tengo éstas en la wishlist

juer, recomiendan una o dos al día y tienen 1250% de la CDR :eing: La vitD es liposoluble y tóxica en grandes cantidades... no es un pelín exagerada la dosis???

¿5000 IU dos veces al día? (2º enlace)

Es una pasada..., ¿no será un error y en realidad don 500 IU por cápsula? así serían 1000 IU al día que si entra dentro de las recomendaciones.

[Chaia]

La que tengo yo, D2 de DEVA y que tomo de pascuas a ramos, es un 200% de la CDR (800 IU).

Edito: ya que me habéis hecho levantarme a mirar el bote, me he tomado una

[Dethvader]

La que tengo yo, D2 de DEVA y que tomo de pascuas a ramos, es un 200% de la CDR (800 IU).

Edito: ya que me habéis hecho levantarme a mirar el bote, me he tomado una

Pues deberías tomarla todos los días; la dosis es 200% de la CDR porque la absorción no ocurre a 100%. Si ocurre, por ejemplo, a 50%, entonces tendrás 100% de la CDR.

La absorción de vitamina D es otimizada por la ingestión junto con alimentos grasosos.

[harprakash]

El tema de la CDR no está nada claro:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22274617

Por otro lado, los beneficios de unos niveles altos de vitamina D están bien documentados así como su bajo nivel de toxicidad a altas dosis. Hay más estudios en el siglo XXI sobre la vitamina D que sobre cualquier otra vitamina:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23085014

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427198/