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Tema: Vitamina D

  1. #41
    Primero la vida.
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    Cita Iniciado por JustVegetal Ver mensaje
    No sirve.
    Uff!
    Gracias por los consejos Just, me fueron de mucha utilidad.
    Ahora voy a ver qué hago con este tema.

  2. #42
    Entre Luz y Oscuridad... Avatar de Ayumi
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    92

    Vitamina D

    Para los veganos:
    Tengo una duda acerca de la vitamina D
    Quisiera saber además de la luz solar
    En que alimentos enriquecidos puedo conseguir esta vitamina?

  3. #43
    Vegano de Nivel Ocho Avatar de Dethvader
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    Hay dos vitaminas que, si sigues una dieta vegana, es obligatorio suplementar: la B12 y la D. La vitamina D producida por la piel no es suficiente.

    La vitamina D2 es vegana; la vitamina D3 es casi siempre de origen animal (sólo es vegana cuando dice explícitamente... que es vegana... )

    Yo tomo un suplemento (Veg1) que contiene vitaminas B12 y D2:

    http://shop.vegansociety.com/index.p...bb1mo7t68sfrg3

  4. #44

  5. #45
    Avatar de harprakash
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    La mayoría de los veganos no se miran los niveles de vitamina D y aquellos que la miran suelen tener deficiencia


    Opciones de vitamina D3 vegana:

    http://www.vitashine-d3.com/

    http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-S...gie-Caps/24624

    http://www.iherb.com/Nordic-Naturals...oz-30-ml/46272 (formato líquido)


    Edito para comentar que:

    1. La Sociedad Endocrina Americana ha establecido la dosis diaria en adultos entre 1500 y 2000 UI como dosis para incrementar los niveles:

    http://www.endo-society.org/guidelin...-Guideline.pdf

    2. Idealmente es mejor combinar la suplementación de D2 y D3 vegana.

    3. Síntomas de deficiencia en vitamina D: problemas músculares, huesos frágiles, dolores músculo-esqueléticos...
    Última edición por harprakash; 22-oct-2012 a las 15:30
    http://veg-tv.info/Earthlings
    "We need another and a wiser and perhaps a more mystical concept of animals. They are not brethren, they are not underlings: they are other nations, caught with ourselves in the net of life and time, fellow prisoners of the splendour and travail of the earth." Henry Beston

  6. #46
    Que te pyrex... Avatar de Crisha
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    ¿mental o física?
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    Cita Iniciado por harprakash Ver mensaje
    La mayoría de los veganos no se miran los niveles de vitamina D y aquellos que la miran suelen tener deficiencia


    Opciones de vitamina D3 vegana:

    http://www.vitashine-d3.com/

    http://www.iherb.com/Nature-s-Plus-S...gie-Caps/24624

    http://www.iherb.com/Nordic-Naturals...oz-30-ml/46272 (formato líquido)

    oooh, qué pena no haber tenido esta info ayer. Busqué en el hilo de compras por internet, info sobre vitamina d3 vegana y que la vendieran en iherb y no encontré nada
    Bueno, pedí D2 de DEVA. Para la próxima, ya tengo éstas en la wishlist

    juer, recomiendan una o dos al día y tienen 1250% de la CDR :eing: La vitD es liposoluble y tóxica en grandes cantidades... no es un pelín exagerada la dosis???
    We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.

    El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.

  7. #47
    ...
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    Cita Iniciado por Crisha Ver mensaje
    oooh, qué pena no haber tenido esta info ayer. Busqué en el hilo de compras por internet, info sobre vitamina d3 vegana y que la vendieran en iherb y no encontré nada
    Bueno, pedí D2 de DEVA. Para la próxima, ya tengo éstas en la wishlist

    juer, recomiendan una o dos al día y tienen 1250% de la CDR :eing: La vitD es liposoluble y tóxica en grandes cantidades... no es un pelín exagerada la dosis???
    ¿5000 IU dos veces al día? (2º enlace)

    Es una pasada..., ¿no será un error y en realidad don 500 IU por cápsula? así serían 1000 IU al día que si entra dentro de las recomendaciones.

  8. #48
    cardo escéptico Avatar de Chaia
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    La que tengo yo, D2 de DEVA y que tomo de pascuas a ramos, es un 200% de la CDR (800 IU).

    Edito: ya que me habéis hecho levantarme a mirar el bote, me he tomado una

  9. #49
    Vegano de Nivel Ocho Avatar de Dethvader
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    Cita Iniciado por Chaia Ver mensaje
    La que tengo yo, D2 de DEVA y que tomo de pascuas a ramos, es un 200% de la CDR (800 IU).

    Edito: ya que me habéis hecho levantarme a mirar el bote, me he tomado una
    Pues deberías tomarla todos los días; la dosis es 200% de la CDR porque la absorción no ocurre a 100%. Si ocurre, por ejemplo, a 50%, entonces tendrás 100% de la CDR.

    La absorción de vitamina D es otimizada por la ingestión junto con alimentos grasosos.

  10. #50
    Avatar de harprakash
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    El tema de la CDR no está nada claro:

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22274617

    Por otro lado, los beneficios de unos niveles altos de vitamina D están bien documentados así como su bajo nivel de toxicidad a altas dosis. Hay más estudios en el siglo XXI sobre la vitamina D que sobre cualquier otra vitamina:

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23085014

    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3427198/
    Última edición por harprakash; 23-oct-2012 a las 11:19
    http://veg-tv.info/Earthlings
    "We need another and a wiser and perhaps a more mystical concept of animals. They are not brethren, they are not underlings: they are other nations, caught with ourselves in the net of life and time, fellow prisoners of the splendour and travail of the earth." Henry Beston

 

 
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