Vitamina D

[Ulrica]

Recién hoy pude buscar los resultados, todavía no fui al médico. Pero seguramente debo venir arrastrándola de hace rato, mucho sol no me da y hace un par de años que no entra nada animal... así que. Bue. Por lo menos no me duele nada (?)

[VegTay13]

Ulrika, como vas ahora? te han hecho mas analisis?

segun tengo entendido unas 100 IU de vitamina D suben la 25-hidrovitamina D 1 ng/ml, asi que si solo has estado suplementando (en la epoca de los mensajes anteriores) 600-1000IU solo habras aumentado 6-10 ng/ml, que si sumas la perdida de eficacia por ser D2, se puede agravar mas. En mi opinion, creo que la dosis que tomaste fue muy baja para que te subieran los niveles y probablemente ya tuvieras la deficiencia de mucho antes. Y tambien puede ser por problemas de absorcion, es probable que tu absorcion no fuese optima.

PD: los suplementos de vitamina D (d2 y D3) de venta LIBRE que dosis tienen? es decir, hay suplementos que contengan mas de 1000 IU o incluso 2000 IU y que sean de venta libre?

[VegTay13]

Si teneis miedo por la toxicidad de vitamina D o la cantidad diaria recomendada os recomiendo que visiteis la pagina oficial del "Vitamin D Council" (en ingles, proximamente en español). Si entendeis el ingles un poco y si no con el traductor de paginas de google vereis que para tener toxicidad de vitamina D hacen falta mas de 10.000 IU diarios de vitamina D por un periodo de 3-4 meses o UNA dosis de mas de 200.000 IU. Ademas, segun estudios se ha visto que el cuerpo puede producir hasta 10.000 Iu de vitamina D al dia. Entonces no seria tambien normal que menos de esa cantidad no produjera toxicidad (el tipo de vitamina D producida por el sol es D3) ?
En la pagina, tambien se pueden ver numerosos estudios que salen dia a dia sobre la vitamina D y las enfermedades mas comunes y hay un resumen para cada una de ellas. Es una pagina CIENTIFICA y de gran calidad, no estafadora.
http://www.vitamindcouncil.org/
Toxicidad de vitamina D:http://www.vitamindcouncil.org/about...uch-vitamin-d/
Como obtener la vitamina D necesaria y las diferencias entre las cantidades recomendadas por varias organizaciones: http://www.vitamindcouncil.org/about...my-body-needs/

PD: esa pagina la pongo por tener mas informacion y por el "miedo" a la toxicidad de vitamina D que he visto en los mensajes anteriores, siendo mucho peor y prevalente la deficiencia. No por publicidad.

[harprakash]

Aparte de lo que comentas acertadamente VegTay13 me gustaría añadir que es importante la ingesta de calcio. Un buen aporte de calcio "economiza" la vitamina D. Una deficiencia en la ingesta de calcio diaria nos puede llevar a una vitamina D baja incluso aunque se suplemente.

[Lucia81]

Dejo este post reciente de Basulto sobre el tema: http://blog.lasirena.es/lang/es/2014...y-una-bateria/

[harprakash]

Y aquí un poco el circuito. Poca ingesta de calcio -> mucha conversión a calcitriol

http://www.orthobullets.com/basic-sc...t-d-physiology

[harprakash]

Dejo este post reciente de Basulto sobre el tema: http://blog.lasirena.es/lang/es/2014...y-una-bateria/

Sí, buen artículo pero tenemos que decirle a este hombre que hay D3 vegana!

[Lucia81]

Sí, buen artículo pero tenemos que decirle a este hombre que hay D3 vegana!

Lo sabe

[VegTay13]

Ya se que es importante una buena ingesta de calcio, lo que no sabia es si habia poca ingesta de calcio, habia mucha conversion a calcitriol.
Yo lo que queria comentar es que no hay que tener tanto miedo a la toxicidad de vitamina D.
Lucia, ya habia leido ese articulo, muy bueno!

[Crisha]

Bueno, pues un año más tengo la Vitamina D en "insuficiente". Que no me da el sol en invierno es algo que tengo claro, y que es obvio que me afecta más de lo que pensaba. También me temo que mi ingesta de calcio no debe ser buena. Según el cronometer, ni con leche de sésamo, ni crucíferas ni ná. No alcanzo el mínimo de calcio diario
A ver qué bronca me echa este año el médico.