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  1. #1
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    marzo-2008
    Ubicación
    Elche
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    14

    Empiezo a serlo y tengo problemas!!!


    La verdad, es que estoy en fase de hacerme vegetariano, llevo una semana sin probar ni carne ni pescado y tengo un grave problema. Es que soy un deportista nato y practico deportes de mucha resistencia, como running (largas distancias) (mountain bike) y quiero saber si es normal que al principio me encuentre flojo y un poco mareado.

    Muchas gracias a todos y espero que me respondan ya que es mi primer mensaje.

  2. #2
    Usuari@ expert@ Avatar de crow
    Fecha de ingreso
    enero-2008
    Ubicación
    sevilla
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    579
    eso es por ke te falta energia..debes tener en cuenta ke ser vegetariano no solo es veruras..debes darle alcuerpo los suficientes carbohidraros (arroz,arroz integral,patata,pasta,maiz,soja,etc..)para ke disponga de energia suficiente todo el dia ademas de un aporte proteico adecuado..
    saludos
    (si nos dises ke es lo ke exactamente comes alo largo del dia podremos ayudarte mas ,ok)
    Actor de doblaje y locución

    Entrenador personal Entrenaconjonivegan@gmail.com instagram @jonivegan

    Proximo competidor de powerlifting

  3. #3
    Meditando Avatar de GATO
    Fecha de ingreso
    diciembre-2007
    Ubicación
    Cádiz
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    351
    Hola Bienvenido

    Pues es normal según como te estes alimentando, te comento que hay varios atletas vegetarianos, el caso de Luis Miguel Martín Berlanes,atleta de 3000 obstaculos y resistencia,vegetariano desde hace 11 años,,y en mountain bike tenemos a Juan josé Alonso Checa,que no es vegetariano pero opta por la dieta vegetariana cuando tiene que competir,pq según él le cunde tanto fisico como psicologicamente.
    Espero haberte ayudado a comprender que la dieta vegetariana no es solo buena para la salud,si no que te ayuda a expremirte fisicamente,,eso sí,busca info por doquier para llevar una dieta correcta,
    Suerte,

    Salu2
    "Si no quieres ser golpeado, encarcelado, mutilado, asesinado o torturado, entonces no debes condenar dicho comportamiento a nadie, sea humano o no" (Moby)

  4. #4
    cocinando otras ideas... Avatar de arrels
    Fecha de ingreso
    julio-2007
    Mensajes
    11.697
    Bienvenido al foro Jcoveselx
    Mira aquí cuant@ deportista vegetarian@ tenemos por el foro :

    http://www.forovegetariano.org/foro/...splay.php?f=38
    Bolsos y complementos sin elementos de origen animal :
    El Vol De La Papallona

    La Papallona en facebook

    Mi blog de cocina vegana:
    La Dolce Vita Vegana

    Una gran web de ZEN_ic : RespuestasVeganas.Org

  5. #5
    Usuari@ expert@
    Fecha de ingreso
    diciembre-2007
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    3.705
    Es posible que el problema sea debido a:
    1) Insuficientes calorías, como ya se ha comentado
    2) Toxinas liberadas por el cuerpo como consecuencia de la desintoxicación, en este caso será algo pasajero.

  6. #6
    In absentia
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    marzo-2008
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    5.505
    Bienvenido

  7. #7
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    marzo-2008
    Ubicación
    Elche
    Mensajes
    14
    Hola, muchas gracias por tu respuesta...
    La verdad es que no es fácil empezar y tengo muchas dudas, sobretodo por el tema físico que me tiene un poco preocupado y no se si sera igual que cuando comia de todo o mejor o peor...
    En fin...
    Te voy a decir lo que suelo comer:
    Desayuno:zumo de naranja, o leche de soja y tostada de mermelada
    Almuerzo:tostada con tomate y 2 pieza de fruta
    Comida: ensaladas de, pasta,arroz integral,legumbres, arroz normal, acompañadas con frutos secos y zumo de naranja o cerveza sin alchool.
    Meriendaieza de fruta con barrita energetica
    Cena:ensalada con algo que es lo que mas me cuesta de hacer, tengo que enseñarme ha hacer nuevas recetas...

    Bueno muchas gracias por ayudarme, no es nada fácil al no conocer a nadie que lo haga.

    P.D. Me podrias recomendar algún libro que me informe bastante bién?

    Saludos.

  8. #8
    Usuari@ expert@ Avatar de aaaxxx
    Fecha de ingreso
    abril-2008
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    11.895
    Mi novio no es vegano, pero como yo trabajo en casa y cocino casi siempre digamos que lo es a la fuerza. Y hace mejores marcas que nunca, y eso que cada día se fuma sus porritos. Se siente estupendo, eso sí, come muchísimo, lo que el cuerpo le pide. Para nada se alimenta a base de lechuguitas (yo tampoco, así tengo el culo, jaja).

  9. #9
    Usuari@ expert@ Avatar de matrix
    Fecha de ingreso
    mayo-2006
    Ubicación
    Barcelona
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    2.467
    Jcoveselx, bienvenido!
    En principio no tendrías pq sentirte maredao haciendo deporte. Yo también corro y no he tenido ningún problema por ser vegetariana. Quizás, como alguien ya te ha dicho, al ser la primera semana, tu cuerpo está reaccionando.
    Tu menú me parece correcto (siempre que vayas variando).

    Ah! y no te recomiendo ningún libro, pq ahora no sabría decirte, pero si que te recomiendo que te pasees por el foro. Vas a encontrar muuuchas recetas para poder variar (aunque tampoco te agobies al principio en hacer muchas cosas diferentes y probar muchas cosas nuevas... poco a poco!) y también vas a encontrar información sobre nutrición y otras cuestiones.

  10. #10
    Truther Avatar de Loba
    Fecha de ingreso
    octubre-2007
    Ubicación
    Granada
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    4.747

    No me puedo creer q tengas esos problemas! Yo tb hago deporte y eso no me ha pasado nunca!

    Pero sí, debe ser seguramente a alguna de las cosas q dicen x akí, tu cuerpo se está acostumbrando...y procura ekilibrar la dieta, q no se te olvide! Muxa soja e hidratos de carbono deportista!
    "La cosa más hermosa que podemos experimentar es lo misterioso. Reconocer el misterio del universo es la vía de toda verdadera ciencia." Albert Einstein
    "No debemos adaptar los hechos a nuestra inteligencia, sino que debemos aspirar a elevar esa inteligencia a un grado en el que pueda entender los hechos." A. Faber Kaiser
    "He investigado durante 15 años las actividades secretas del Club Bilderberg hasta que dejaron de llamarme conspiranoico por demostrar su existencia." Daniel Estulin

 

 
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