ayuda por un estudio que me salio mal por el colesterol

[Oscar1980]

Cuando tienes un problema, lo mejor es que te asesore un profesional, en un foro, puede que te den consejos equivocados sin querer. Por ejemplo, lo del aceite de oliva... no se yo...

El aceite de oliva está constituido principalmente por ácido oleico (ácido graso monoinsaturado), no solo reduce el colesterol LDL sino que aumenta el colesterol-HDL "bueno" y tiene un alto nivel de vitaminas liposolubles, especialmente la vitamina E y de antioxidantes.

[kityasuni]

El aceite de oliva es bien.

[HectorJuarez]

¡Hola!


Es genial que estés tomando medidas para mejorar tu salud. Aquí tienes algunos consejos sobre el uso del aceite de oliva para aumentar el colesterol bueno (HDL):

1. Aceite de Oliva: El aceite de oliva virgen extra es una excelente opción para aumentar el HDL. Es rico en antioxidantes y grasas saludables.
   
2. Dosis Recomendada: Una cucharada sopera (aproximadamente 15 ml) de aceite de oliva virgen extra al día es una buena cantidad para empezar. Puedes tomarla directamente o añadirla a tus comidas, como ensaladas, vegetales o en la cocción de alimentos.
   
3. Constancia: La clave es la consistencia. Incorporar el aceite de oliva en tu dieta diaria puede ayudar a mejorar tus niveles de HDL con el tiempo.
   
4. Variedad de Grasas Saludables: Aunque el aceite de oliva es excelente, es beneficioso tener una variedad de fuentes de grasas saludables en tu dieta. El aceite de lino que ya estás tomando es también una buena fuente de omega-3.
   
5. Dieta y Estilo de Vida: Además del aceite de oliva, asegúrate de mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. También, el ejercicio regular puede aumentar los niveles de HDL.
   
   
   

Es siempre una buena idea seguir las recomendaciones de tu médico y consultar con ellos cualquier cambio en tu dieta o suplementación.


¡Espero que estos consejos te sean útiles! ¡Buena suerte en tu camino hacia una mejor salud!
¡Saludos!