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  1. #11
    Vegana 6.0 Avatar de RosanaMQ
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    Hola marinaveggie, ¿a que te refieres con "compensar esa proteína que tu cuerpo necesita"?
    La alimentación que sea (veg u omnívora) necesita consumir proteínas, ya sea de forma animal o vegetal.

  2. #12
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    Cita Iniciado por RosanaMQ Ver mensaje
    Hola marinaveggie, ¿a que te refieres con "compensar esa proteína que tu cuerpo necesita"?
    La alimentación que sea (veg u omnívora) necesita consumir proteínas, ya sea de forma animal o vegetal.
    es asi, de hecho puedes consumir como proteina
    • Garbanzos: Se trata de una legumbre con vitaminas B3, C, K y B9. ...
    • Lentejas: Destacan por su contenido en hierro, zinc, magnesio, sodio, potasio, selenio, calcio y vitaminas. ...
    • Seitán: ...
    • Tofu: ...
    • Quinoa: ...
    • Champiñones: ...
    • Frutos secos: ...
    • Proteína en polvo vegana:

  3. #13
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    Cita Iniciado por amigable Ver mensaje
    Puedes comer avena, eso aporta proteína, además si la acompañas de plátano y canela entra bien
    El contenido en proteína se sitúa en un 9-10%, pero es altamente variable (6-17%) en función de los mismos factores de variación descritos para otros granos. La avena se distingue de otros cereales por su menor proporción de prolaminas (10-16%) y glutelinas (5%) y su alta concentración de globulinas.

  4. #14
    Recién llegad@...
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    No tendrías que tener problemas para subir músculo, aunque seas vegano, y la cantidad de proteína que necesitas la puedes obtener fácilmente. Si no llegas con la dieta normal, tira de suplementación, yo personalmente veo fácil el cubrir las necesidades proteicas.

    Y me aseguraría de no tener ninguna deficiencia en vitaminas y micronutrientes, que eso puede afectar a la fuerza y a ganar músculo, como por ejemplo la deficiencia de zinc.

  5. #15
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    Cita Iniciado por Mayte_Serna Ver mensaje
    yo personalmente veo fácil el cubrir las necesidades proteicas.
    ¿Cuales son tus necesidades? ¿cuanta proteina consumes al dia?

  6. #16
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    marzo-2021
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    Vaya, parece que no lo sabe, bla bla bla.

 

 
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