Resultados 1 al 4 de 4
  1. #1
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    agosto-2020
    Mensajes
    1

    Cómo subir músculo siendo vegano


    Llevo mucho tiempo haciendo deporte y hace menos de seis meses que me hice vegano. Supongo que no lo estoy enfocando del todo bien, aunque traté de informarme al máximo sobre todo lo que necesitaba antes de dejar carne, lácteos, huevos, etc., sin embargo creo que tengo un déficit de proteína para el tipo de deporte que suelo practicar. Tengo bastantes máquinas en casa y suelo dedicar al menos una hora diaria a ejercitarme, pero me siento algo más débil y me preocupa que mi consumo proteico haya disminuido, o que no esté ingiriendo el tipo de proteína que necesito para mantener y subir músculo. Agradecería cualquier recomendación, muchas gracias.

  2. #2
    Vegana 5.3 Avatar de RosanaMQ
    Fecha de ingreso
    julio-2010
    Ubicación
    Valdemoro
    Mensajes
    2.673
    Aqui hay post sobre el tema:
    http://www.forovegetariano.org/foro/...%F3n-Deportiva
    http://www.forovegetariano.org/foro/...cer-el-músculo
    http://www.forovegetariano.org/foro/...-y-musculatura

    Pero lo mejor es que te asesoren personalmente, cada persona es diferente, además que si hace 6 meses que empezaste a ser vegano y haces deporte, debes alimentarte bien, bueno ya seas vegano u omnívoro, vamos que el tema comida hay que hacerlo bien.

    En la UVE hay nutricionistas especializados en deporte y dieta vegana, y te podrán ayudar mejor.
    https://unionvegetariana.org/listado...-vegetarianas/

    Animo!

  3. #3
    Banned
    Fecha de ingreso
    diciembre-2018
    Mensajes
    417
    Siendo vegano lo llevas clarinete para conseguir 2 grs de proteina por kilo de peso al dia a no ser que te suplementes con batidos proteicos,ya sean vegetales o no o te infles a comer.

  4. #4
    Banned
    Fecha de ingreso
    diciembre-2018
    Mensajes
    417

    Cita Iniciado por rainyflec Ver mensaje
    pero me siento algo más débil
    Normaal.

 

 

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •