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  1. #1
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    Cómo subir músculo siendo vegano


    Llevo mucho tiempo haciendo deporte y hace menos de seis meses que me hice vegano. Supongo que no lo estoy enfocando del todo bien, aunque traté de informarme al máximo sobre todo lo que necesitaba antes de dejar carne, lácteos, huevos, etc., sin embargo creo que tengo un déficit de proteína para el tipo de deporte que suelo practicar. Tengo bastantes máquinas en casa y suelo dedicar al menos una hora diaria a ejercitarme, pero me siento algo más débil y me preocupa que mi consumo proteico haya disminuido, o que no esté ingiriendo el tipo de proteína que necesito para mantener y subir músculo. Agradecería cualquier recomendación, muchas gracias.

  2. #2
    Vegana 5.3 Avatar de RosanaMQ
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    Aqui hay post sobre el tema:
    http://www.forovegetariano.org/foro/...%F3n-Deportiva
    http://www.forovegetariano.org/foro/...cer-el-músculo
    http://www.forovegetariano.org/foro/...-y-musculatura

    Pero lo mejor es que te asesoren personalmente, cada persona es diferente, además que si hace 6 meses que empezaste a ser vegano y haces deporte, debes alimentarte bien, bueno ya seas vegano u omnívoro, vamos que el tema comida hay que hacerlo bien.

    En la UVE hay nutricionistas especializados en deporte y dieta vegana, y te podrán ayudar mejor.
    https://unionvegetariana.org/listado...-vegetarianas/

    Animo!

  3. #3
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    Siendo vegano lo llevas clarinete para conseguir 2 grs de proteina por kilo de peso al dia a no ser que te suplementes con batidos proteicos,ya sean vegetales o no o te infles a comer.

  4. #4
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    Cita Iniciado por rainyflec Ver mensaje
    pero me siento algo más débil
    Normaal.

  5. #5
    Recién llegad@...
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    Gracias por compartir!¡El tema es realmente interesante!

  6. #6
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    Batidos de proteina, son una gran ayuda...y mas para los vegetarianos o veganos.

 

 

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