CitarNIACINA (VITAMINA B3) EN LA DIETA VEGANA (100% VEGETARIANA) – MITOS Y REALIDADES
https://nutricionvegana.org/niacina-...-y-realidades/
Me han recomendado la vitamina B3, pero específicamente la "niacinamida"
No encontre muchos suplementos y estamos en cuarentena para comprarlos.
Cuales son los alimentos vegetarianos con mas niacinamida?
NIACINA (VITAMINA B3) EN LA DIETA VEGANA (100% VEGETARIANA) – MITOS Y REALIDADES
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En plena pandemia tambien vendian suplementos.
Sobre todo online.Iniciado por Oscar1980
¿Es lo mismo la niacina que la niacinamida?
Te dejo por aquí algunos alimentos vegetarianos ricos en niacinamida:
Levadura de cerveza: Es una excelente fuente de niacinamida y se puede agregar a batidos, sopas o espolvorear sobre ensaladas.
Semillas de girasol: Estas semillas son ricas en niacinamida y son un gran bocadillo saludable o se pueden agregar a ensaladas, yogures o granola.
Champiñones: Los champiñones son una buena fuente de niacinamida y se pueden agregar a una variedad de platos, como sopas, guisos y salteados.
Espárragos: Los espárragos son ricos en niacinamida y se pueden disfrutar cocidos al vapor, asados o añadidos a ensaladas y platos de pasta.
Aguacates: Los aguacates son una excelente fuente de niacinamida y se pueden disfrutar en rodajas, triturados para hacer guacamole o agregados a ensaladas y sándwiches.
Legumbres: Los frijoles, lentejas y garbanzos son buenas fuentes de niacinamida y se pueden incorporar en una variedad de platos vegetarianos, como chili, currys y ensaladas.
Si necesitas una dieta vegetariana gratis yo te la hago sin problema.
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