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  1. #1
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    Articulaciones- ¿Experiencias, consejos?


    ¡Buenas!

    (En primer lugar, ¿este seria el subforo adecuado para la consulta misma?, en caso negativo, por favor, me avisan y lo llevo al correspondiente. Gracias!)

    El tema que traigo es acerca de las articulaciones del cuerpo humano.

    Recientemente vengo de una cita con el traumatologo tras unas pruebas: tengo, en una rodilla, una "disminuccion de cartilago", por lo que me ha recetado no se que pastillas de "las que llevan colageno, entre otras".

    Como no soy partidario de estas vias, preferi intentar por la via de la alimentacion/nutricion, por lo que estuve investigando un poco.

    Por ahora y de lo que llevo, saco conclusion que diversos nutrientes esenciales lo son para la formacion de los cartilagos (o liquido sinovial, aun no tengo asimilada la informacion del todo) como: calcio, lisina, fluor, magnesio... especialmente, las vitaminas C y D (hasta llegue a leer "azufre"; y a saber que mas) [Nota: En otros sitios recomiendan ingerir gelatina, pero es de origen animal, asi que lo descarto]

    Incluso, en tema de ejercicio fisico, leo recomendaciones de hacer "rotaciones en las articulaciones" (que no estiramientos).

    Estoy algo liado, ¿si hay consejos sobre el tema de articulaciones en dietas vegetarianas exentas de carne animal, o alguien que haya tenido experiencia pueda contarnoslo, o lo que sea?

    Muchas gracias. Un saludo

  2. #2
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    No sirve de nada tomar colageno, el cuerpo separa los aminoacidos del colageno y luego fabrica con ellos lo que le dá la gana. Lo que tienes que tomar es 1 gramo al día o más de vitamina C que es lo que fabrica el colageno.

  3. #3
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    Cita Iniciado por Sam42 Ver mensaje
    No sirve de nada tomar colageno, el cuerpo separa los aminoacidos del colageno y luego fabrica con ellos lo que le dá la gana. Lo que tienes que tomar es 1 gramo al día o más de vitamina C que es lo que fabrica el colageno.
    Miro las cantidades (por cada 100gr) de fruta, tomando la naranja, como ejemplo, aportaria 50mg, eso son 0'05gr de vitamina C... de forma practica -y si no me equivoco, las frutas seria el genero que mas vitamina aporta del reino vegetal- deberia tomar unas 20 naranjas diarias . O a menos que tire de suplementos :-/

  4. #4
    (Estoy, pero no estoy) Avatar de margaly
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    Yo hago deporte y tengo las articulaciones algo pochas, sobre todo una rodilla que tuve una distensión de ligamentos, y aparte de mejorar la alimentación y de fortalecer los cuadriceps, tomo Join Vie, y me va súper bien, en el enlace de debajo tienes la descripción:


    https://www.planetavegano.com/eshop/...351380164.html
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    (Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)

  5. #5
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    Hola, la vitamina C interviene en la formación de colágeno en nuestro organismo y que nos ayuda con nuestras articulaciones. También favorece la absorción del hierro de los alimentos. Es aconsejable incluir en nuestra dieta alimentos ricos en esta vitamina. Los cítricos son ricos en vitamina C que además de ayudarnos con la formación del colágeno que necesitamos para nuestras articulaciones, nos aportan otros beneficios para nuestra salud.

    Por otra parte, siempre está la posibilidad de los complementos nutricionales pero cuando tengamos carencias en la dieta.

    Espero haberos ayudado.
    Blog sobre tipos de fruta
    frutapasion.es

 

 

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