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  1. #11
    Usuari@ habitual Avatar de revivel
    Fecha de ingreso
    diciembre-2018
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    77

    Cita Iniciado por Sam42 Ver mensaje
    En vez de hacer caso a la OMS no habeis probado a hacer caso a vuestro cuerpo que sabe lo que necesitais en cada momento.
    y ¿como descubres que tu cuerpo demanda proteina u otro macronutriente?vaya chorrada.

  2. #12
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    mayo-2019
    Mensajes
    3

    Sí, o incluso menos, también para atletas, cada vez más estudios afirman que con 0.8 g/kg es suficiente:

    https://nutritionfacts.org/video/the...rotein-fiasco/

    Excellent choice to change your eating habits for the better. Regarding protein for athletes, the answer is no. All available evidence is that protein in the amount of 0.8-0.9 mg/kg/day is adequate for adults older than age 19, including endurance and resistance training athletes. For building muscle mass, it appears that timing of the protein intake is important. The protein should be eaten immediately after the resistance training.

 

 
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