Yo tengo 2 amigos que se volvieron vegetarianos hace meses y yo me estoy replanteando consumir menos carne. A ellos les mandaron este producto https://www.lindavita.com/b12-lamberts.html y veo que en indicaciones aparece que se desintegra en 1 hora. Eso es cierto? Lo expulsaría por la orina? Como puedo calcular qué cantidad es adecuada para no pasarme?
Uy que mal rollo cuando indican: "Este producto no está recomendado para mujeres embarazadas o en período de lactancia", y en los ingredientes lees: Fosfato Dicálcico, Celulosa, Dióxido de Silicio, Ácido Esteárico, Estearato de Magnesio.
El consumir b12 estando embarazada y/o en periodo de lactancia es necesario así que cuidado.
Y en cuanto las cantidades:
-Si es en pastillas de 2.000 puedes tomar UNA a la semana. Si es sublingual también UNA a la semana.
-Si es de 1000, pues dos a la semana.
-Si es de menos, habría que mirar como tomarla.
Yo creo que lo mas fácil es tomarla una a la semana y te olvidas.
Mas información aquí, o en los mil post que hay en el foro sobre la b12:
https://www.dimequecomes.com/2017/08...entes-B12.HTML
https://unionvegetariana.org/la-vitamina-b12/
Como dice Rosana,esa vitamina b12 lleva muchos excipientes,las cantidades que te indica Rosana tambien las veo bien,pero optaria por una vitamina b12 con las capsulas vegetales a parte de cumplir con estas cosas:
-sin gluten
-sin lactosa
-apta para vegetarianos
-apta para veganos
-sin lacteos
-sin soja
-sin huevo
-sin conservantes
-sin pescado
-sin frutos de cascara
-sin OMG
todo esto es lo que te ofrecen las capsulas de vit B12 de HSN a un precio imbatible...ahora mismo estan las 120 capsulas a 5,70 euros.
Tienes para mucho tiempo con 120 caps ya que no se toman cada dia.
Pues no debería con según que vitaminas. Es como si pone en el ácido fólico pone que no está recomendado en mujeres embarazadas, y esa vitamina precisamente es la que te recetan si o sí en este estado.
Y la b12 hay que tomarla estando en esos estados, así que no debería ponerlo. Yo he probado dos marcas de b12 y en ninguna ponía esa advertencia...