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  1. #21
    Recién llegad@...
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    octubre-2018
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    Ya llegue a los 80 kilos ...hace unas semanas baje de 78 a 75 y me espante, estuve durante una semana muy nervioso sobre un tema y cuando se arreglo el tema, ya volvi a la carga

  2. #22
    Recién llegad@...
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    Lo que te han comentado, amigo... Superávit calórico, trabajo de fuerza (calistenia, pesas...) y constancia
    Amante del deporte y de la nutrición, escribo en: https://calisteniajhk.com/

  3. #23
    Recién llegad@...
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    Cita Iniciado por CalJHK Ver mensaje
    Lo que te han comentado, amigo... Superávit calórico, trabajo de fuerza (calistenia, pesas...) y constancia
    Ahora que ya todos me dicen gordito y hasta algunas chicas, quiero concentrarme en hacer más ejercicio. Por ahora solo hago muchas repeticiones como unas 100 repeticiones de una pesa de 20 kilos. Y con el tema del abdomen, hacia esto de la imagen, pero las piernas 100% al suelo(con un peso encima para que no se levanten), y cuando flexiono, hago una L perfecta como 100 veces al día. Al septiembre no podía ni hacer ni 1, y ahora hago 100 y sin problemas. Algunas veces hago esas abdominales pero con un peso de 20 kilos sujetando con las dos manos y flexionar haciendo la L igualmente.



    Alguna idea más? no voy al gimnasio y busco cosas que pueda en hacer en casa o al aire libre

    Editado: ahora pensaba con las 600 abdominales que hacia el expresidente Aznar de España xD, y que obtuvo pectorales y tableta. Esta tarde empezado con 250 abdominales... ufff para llegar a 600 abdominales, hay que estar una 1 hora sin parar o algo asi
    Última edición por Vikthor; 25-dic-2018 a las 19:28

 

 
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