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  1. #1
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    Cuanto tiempo lleva volver a tener un nivel saludable de B12 tomando el suplemento?


    Hola a todxs.

    Soy ovolacto-vegetariana desde hace dos años y medio y hace poco supe que tenÃ***a un déficit de B12 (en 180 estaba). Esto hizo que me salieran muchas canas prematuras y además cansancio, desgano...

    Empecé a tomar el Polper B-12 Forte (suplemento muy conocido que venden aqui en Argentina) hace una semana, este suplemento tiene 1 miligramo de B12 y lo estoy tomando una vez por dia.

    Cuanto tiempo me llevará volver a tener un valor saludable?


    En principio no asociaba lo que me pasaba con el vegetarianismo porque creÃ***a que comiendo huevos y queso no debÃ***a tener ningún inconveniente de salud ni tener que suplementar nada... el año pasado me habÃ***a hecho analisis de sangre pero el especialista no me solicitó que se me analizara la B12 y probablemente ya habÃ***a empezado mi déficit. Me dijo que no estaba anémica y con eso me quede tranquila... ahora tampoco me sale anemia en el hemograma pero la b12 la tengo baja... asique es importante pedir en un examen médico que se analice todo, bien completo. Porque puede salir que unx no esté anémicx pero sin embargo tener la b12 baja... Lo comento por si a alguien le sirve la información, también a lxs profesionales pareciera que les falta información... como este primer Dr que me mandó a hacerme los análisis tÃ***picos, sin incluir la B12... o mi nutricionista que minimizó mi déficit y me dijo que con cambiar un poco mi alimentación (combinar legumbres con cereales, etc) iba a estar todo bien... honestamente no creo que sea tan fácil elevar la b12 solo con una dieta, sin suplementar...

  2. #2
    (Estoy, pero no estoy) Avatar de margaly
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    Hay que tomar suplementos de B12 si eres vegano. A los vegetarianos tambien se les recomienda, de hecho se está recomendando suplementar a los mayores de 50 años, a pesar de no ser vegetarianos ni veganos.
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    (Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)

 

 

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