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  1. #21
    Recién llegad@... Avatar de NoeliaSUR
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    febrero-2018
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    Alicante
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    3

    Yo tomo casi 2 gr por Kg corporal, aunque creo que con 1,5 sobra.... "Editado por la moderación (No se permite hacer apologia al consumo de productos no vegetarianos)" y tb suelo tomas batidos cuando no tengo hambre.

  2. #22
    Banned
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    agosto-2017
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    27
    Saludos amigos, yo consumo unas píldoras ... "Editado por la moderación (No se permite hacer apologia al consumo de productos no vegetarianos)" ... las cuales tienen alto contenido proteínico que me han ayudado muchísimo, las recomiendo abiertamente.

  3. #23
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    marzo-2018
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    3

    Hola.
    No soy en absoluto experto por lo que igual digo una burrada, pero ¿quién te dice que estás cansada por que no comes suficiente proteína y no en cambio porque no comes suficientes carbohidratos que hasta donde yo sé son la fuente principal de donde el cuerpo saca la energía?

    Insisto, siendo nada más que un aficionado, no te puedo decir más que, si sabes algo de inglés y eres algo "científica" te des de alta (es gratuito) en esta web que puedes usar durante unas semanas (o meses o años, según tu "vicio" por el tema) para saber "cuán sana y equilibrada" está siendo tu dieta. Está basada si no recuerdo mal en las recomendaciones de la Organización mundial de la salud en cuanto a % de vitaminas y minerales. En cuanto a la % entre proteina / carbohidratos / grasas, ahi ya puedes tú "personalizar" dicha proporción en función de lo que te diga un experto (hasta donde yo sé, una dieta sana tiene que tener del 10-15% proteina, 20-35% grasas) y del 60 - 70% en carbohidratos. Igual te llevas la sorpresa de que tu dieta es muy baja en Zinz, potasio, hierro... vete tú a saber.

    Tienes que meter tu edad, sexo y peso, y luego puedes añadir ejercicios, etc, para que el cálculo lo más preciso posible (que nunca lo será al 100%, pero que siempre lo será más que si se hace a ojo)

    https://cronometer.com/

    Aqui Vitonica habla algo de esta web:
    https://www.vitonica.com/dietas/cron...rolar-la-dieta

 

 
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