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  1. #1
    Recién llegad@...
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    Falta de Vitamina D


    Buenas! Ya sé que es un foro vegetariano más que vegano, pero bueno, a ver si me echáis un cable.

    La cosa es que vivo en Estonia y a penas me da el sol, por lo que en los últimos análisis me ha salido la D baja. A parte de suplementación, qué alimentos que no sean preferiblemente de origen animal recomendaríais? Es que lo que veo siempre recomendar es pescado, lácteos y queso...

  2. #2
    (Estoy, pero no estoy) Avatar de margaly
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    Ubicación
    Madrid
    Mensajes
    27.250

    Por desgracia la mejor fuente de vitamina D es el sol y si no tomas el suficiente, debes tomar suplementos.
    En algunas leches vegetales, yogures, cereales de desayuno, etc, puedes encontrar vitamina D añadida, en pequeñas cantidades, con lo cual, incluso aunque tomaras estos alimentos, deberias suplementar.
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    (Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)

 

 

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