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  1. #11
    Recién llegad@...
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    enero-2018
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    Hola!! concuerdo con los comentarios de arriba. Yo llevo siendo vegetariana (casi vegana si no fuera por el queso) por 22 años y lograr una dieta alta en proteínas ha sido un largo camino. Siento que aún no llego al equilibrio completo pero lo que me ha ayudado es incorporar (aparte de las legumbres y tofu), proteína en polvo y barritas crudiveganas con proteína. Como consejo revisa siempre los ingredientes, que sean naturales porque algunos vienen con muchas cosas que no alimentan nada. Yo las compro aquí: https://www.briosnack.com/categoria-producto/proteina/

  2. #12
    Deportista Avatar de tabletilla
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    Hola,

    Yo te recomiendo tomar un batido con alto porcentaje de proteínas durante los 30 minutos después de entrenar para potenciar la síntesis de proteínas en la ventana anabólica.

    Uno de los mejores batidos de proteínas veganos y ecológicos que he probado es el batido de proteínas de PUR YA!
    Aquí lo tienes disponible -> VEGAN HIGH PROTEIN SHAKE 550G - PUR YA! - PROTEÍNA VEGANA ECOLÓGICA

    Un saludo!

  3. #13
    Recién llegad@...
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    Con la alimentación deberias de aumentar no solo la proteina, si no tambien las grasas saludables ( aguacate, aceite de oliva, coco, etc ) eso aumetara tus calorias totales al dia. Intenta comer alimentos con densidad nutricional alta y evita los alimentos procesados. También puedes optar por alguno de los suplementos para aumentar masa muscular que contenga proteinas vegetales, hoy en dia hay bastantes.

  4. #14
    Recién llegad@...
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    hola como puedo procesar estas proteinas , yo no he podido aumentar de peso muscular tampoco , he logrado solo definición, el problema es que no cuento con mucho dinero y comprar estos potes de mezcla de proteina son extremadamente costosos y me gusta hacer ejercicio valiendome solo de alimentación ademas . especifico que estoy en transición al vegetarianismo por lo que como carne pero he ido bajando las cantidades hasta acostumbrarme , saludos !

  5. #15
    Usuari@ expert@ Avatar de revivel
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    Cita Iniciado por gabriel.3 Ver mensaje
    hola como puedo procesar estas proteinas , yo no he podido aumentar de peso muscular tampoco , he logrado solo definición, el problema es que no cuento con mucho dinero y comprar estos potes de mezcla de proteina son extremadamente costosos y me gusta hacer ejercicio valiendome solo de alimentación ademas . especifico que estoy en transición al vegetarianismo por lo que como carne pero he ido bajando las cantidades hasta acostumbrarme , saludos !

    https://www.hsnstore.com/hsn-essenti...-arroz-aislada

    https://www.hsnstore.com/hsn-essenti...oaAo1XEALw_wcB

  6. #16
    Aquí para ayudarte
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    No hay nada mejor que hacerlo de forma natural sin recurrir a suplementos, si no con ingredientes que te ayuden a conseguirlo poco a poco. Muy interesante comenzar a ver bien con la fórmula de Harris y Benedict para saber exactamente nuestro cuerpo que necesita y cuál es el gasto calórico que tenemos.

    Aquí tienes más información sobre factores claves que van a influir desde las clásicas proteínas hasta la hidratación:
    https://bit.ly/2EoQmlv
    Come bien, vive libre

  7. #17
    Usuari@ expert@ Avatar de revivel
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    Cita Iniciado por Feed ES Ver mensaje
    No hay nada mejor que hacerlo de forma natural sin recurrir a suplementos
    Ya estamos con las tonterias,¿la proteina de suero,de soja o de lo que sea no es natural?

  8. #18
    Recién llegad@...
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    Hola Supernova, soy entrenadora personal, nutricionista vegana y competidora de fitness, tengo un canal de youtube en el que comparto información sobre este tema y además tengo una guía de nutrición gratis para aumentar masa muscular, te dejo el enlace para que te la descargues, espero que te sea de utilidad: https://linktr.ee/esthercastrofitnesscoach Un saludo!

  9. #19
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    Hola Laura, precisamente este próximo martes subiré un vídeo a mi canal sobre cómo hacer proteína vegana en casa, barata y fácil, dejo el enlace para mi canal de Youtube : bit.ly/esthercastrofitness la semana pasada subí un vídeo sobre la proteína vegana. Muy interesante, espero que te sirva de ayuda

 

 
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