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  1. #1
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    febrero-2017
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    Montevideo, Uruguay
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    6

    ¿Cómo iniciarme en el vegetarianismo?


    ¡Hola a todos! Soy miembro nuevo del foro, aún no soy vegetariana pero estoy empezando a transitar por este hermoso camino de comer saludable sin perjudiciar el medio ambiente. Lo peor de todo esto es que no sé como iniciar mi nueva dieta, si bien tengo pensado incluir huevos, lácteos y quesos, no sé que es lo ideal para comer diariamente. En lo personal estoy cansada de leer recetas por toda Internet, ya que con ninguna me he sentido a gusto para seguirla. Lo que busco aquí, con esta publicación, es la ayuda de ustedes para que me comenten sobre sus comidas, que alimentos ingieren cotidianamente en el desayuno, en el almuerzo, la merienda y la cena (especialmente haciendo énfasis en que todas las comidas sean bajas en calorías). Desde ya, muchas gracias.

  2. #2
    Usuari@ habitual
    Fecha de ingreso
    octubre-2016
    Ubicación
    Colombia
    Mensajes
    49

    Bienvenida!

    mas que recetas lo que necesitas es tener claro mas o menos que alimentos necesitas obtener en cada comida y estar pendiente de eso nada mas

    pues la verdad no tengo ni idea si mis comidas son bajas o altas en calorias, ademas no consumo lacteos ni huevo entonces mi comida no te sirve mucho de ejemplo, pero no te compliques que no es tan difícil

    desayuno. como vas a seguir consumiendo lacteos y huevo es fácil, incluye la proteína de queso o yogurt y un huevo con eso mas o menos vas bien

    almuerzo. haz los almuerzos normales de siempre solo que la carne la reemplazas por alguna leguminosa y arroz, de resto lo mismo

    merienda. personalmente como fruta y frutos secos

    comida. puede ser una ensalada y si quieres algo de proteína le puedes agregar tofu o queso

    igual si tienes muchas dudas puedes ir donde un nutricionista que te guie, pero no hay que buscar recetas raras para poder comer y mas siendo solo vegetariana, reemplaza la carne por leguminosas, quinua o cualquier otra fuente vegetal que prefieras y ya esta

 

 

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