¡Hola forer@s!
Estoy embarazada de 10 semanas y no dejo de darle vueltas al tema de la vitamina B12. He intentado encontrar esta información navegando por el foro y por páginas internacionales (unión vegetariana internacional, etc), pero no consigo encontrar la información específica que busco, por eso abro este hilo.
Yo seguía una dieta lacto-vegetariana antes de quedarme embarazada, aunque únicamente tomaba medio vaso de leche al día, y nada de queso o yogures, por lo que me suplementaba con la megadosis de 1000 microgramos semanales. Resulta que durante el embarazo esto no vale, ya que el embrión toma la B12 que hay circulando en sangre, y no de las reservas de la madre, y para más inri, he rechazado bastante la leche y ahora la tomo de uvas a peras (1 vez/semana).
Pues bien, desde el principio del embarazo la matrona me recetó el suplemento "Natifar", que contiene ácido fólico, yodo y B12. La B12 está en 2 microgramos por pastilla (tomo 1 al día). Sin embargo, he leído que es recomendable tomar entre 2.6 y 3 microgramos al día, y además tengo entendido que sólo se absorbe una pequeña parte de lo que se ingiere en forma de suplemento. A la matrona le dije sin tapujos que era vegana (aunque no era del todo cierto) y que me preocupaba la B12. La mujer fue muy tolerante, pero va y me dice que tome nueces, que eso sustituye perfectamente la carne, con lo cual me demostró que no tenía ni puñetera idea del tema y mejor buscar asesoramiento en otra parte. Total que se lo dije a mi médica de cabecera, y me sale con que el problema podría estar en el ácido fólico, al no comer carne roja... chúpate esa, hay que ver qué poco saben de nutrición algunos médicos...
En fin, que he estado intentando compensar este pequeño déficit de B12 que según los números no cubre el suplemento que tomo con algo de queso, y huevos.... pero también los estoy tomando como una vez por semana porque me siento un poco culpable y sé que hay mujeres que llevan embarazos veganos sin problemas, pero a mí me falta el asesoramiento de un buen profesional. Así que lanzo una serie de preguntas concretas:
- ¿Alguna forera que haya llevado un embarazo vegano me podría decir con cuánta B12 se suplementaba y cómo le ha ido? ¿Qué marca era?
- ¿Dónde podría hacerme un análisis de B12 en sangre?¿Se analiza la B12 como tal? (tengo entendido que a veces se mira la homocisteína, pero el ácido fólico puede enmascarar los resultados) ¿Cuáles son los niveles en sangre adecuados en una embarazada?
- ¿Alguien conoce algún médic@/ginecólog@ profesional en Valencia capital o alrededores que me pueda realizar un buen seguimiento?
Si habéis llegado hasta aquí, os felicito, porque menudo rollo he soltado!
Muchas gracias anticipadas por vuestra ayuda!!!