No se qué cantidades debes tomar para llegar a 20gr de proteína, pero creo que con estas ideas lo podrás lograr: frutos secos, sandwich de tofu con tomate o pimientos, yogur sin azúcar con copos de avena, rebanada de pan integral con sobrasada oriolana, con tahini... o un batido con proteínas de guisante o de soja y sin calentarte la cabeza xD