Hola a todos! soy nuevo por aquí y también nuevo como vegetariano. No me ha costado mucho adaptar mi dieta porque antes ya casi lo era, lo único que comía diferente a ahora era habitualmente pollo y ternera cada mucho tiempo, y también pescado como el atún, además siempre he comido mucha verdura y mucha fruta. En realidad soy vegano (nada de origen animal), siempre he leído mucho sobre el tema, pero hace un mes que me metí de lleno. Sé que puedes llevar una dieta completamente normal porque se puede sacar todas las vitaminas y todos los nutrientes que tu cuerpo necesita de las frutas y verduras, de semillas, cereales, etc. a excepción de la archiconocida vitamina B12. Así que hoy he salido a por unas y me han recomendado las que muestro en la foto, que además tienen otras vitaminas del grupo B. Me gustaría saber vuestra opinión y frecuencia con las que debo tomarla. Por lo que he leído lo ideal es 2,4 ó 2,5 miligramos al día de vitamina B12 o una de 2.000 mg a la semana, pero claro, estas tienen otras vitaminas incorporadas y bueno, me gustaría saber vuestra opinión de todas formas! jeje
Muchas muchas gracias!!!