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  1. #1
    Recién llegad@...
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    2

    Mi primer desayuno


    Gracias a todos por la ayuda que recibí en el anterior post
    A ver que os parece mi desayuno de hoy, zumo de naranja recién exprimida por mi mismo, le he añadido unas cucharadas de copos de avena integral ecológicos, luego un poco de pan de aceite de oliva, ajo y sal, y después un plátano. A ver que os parece, gracias!

  2. #2
    Usuari@ expert@ Avatar de Joan B
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    Buen desayuno! Yo suelo mezclar cereales o avena con bebida de avena con cacao, o avena http://sorianatural.es/es/alimentaci...acao-ecologica

    Antes de ser vegetariano ya fuí abandonando los lácteos por notarlos de difícil digestión.

  3. #3
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    No me gusta ese desayuno,el zumo contiene todos los azucares de la fruta pero sin la fibra que tendria si te comes la fruta entera,añades mas hidratos simples procedentes del pan y mas hidratos aun procedentes del platano,faltan proteinas y grasas y sobran hidratos.

  4. #4
    Vegana 6.0 Avatar de RosanaMQ
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    Pues yo veo ese desayuno que para empezar ser el primero está bien.
    Es verdad que el zumo de naranja, es mejor comerse la naranja tal cual, pero bueno también hay que disfrutar del desayuno y si le apetece así... además también ha incluido un plátano.
    Que falta proteína? bueno, en el desayuno falta pero cuando sea la hora de la comida ya lo incluirá, no tiene que haber proteína en desayuno, comida, merienda y cena.
    Y grasa hay, el aceite de oliva que pone en el pan. Si nos ponemos en plan riguroso, también faltan frutos secos y semillas, pero como dije, eso lo puede consumir en otra comida y no en el desayuno.

    ¿Y por qué estamos analizando un post del 2016? aiss

  5. #5
    Recién llegad@... Avatar de marisa22
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    marzo-2017
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    7
    Poco a poco!
    Bienvenidos a este lugar llamado mundo

  6. #6
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    Cita Iniciado por RosanaMQ Ver mensaje
    no tiene que haber proteína en desayuno, comida, merienda y cena.
    Proteina tiene que haber en todas las comidas, tiene que haber un balance de macros que luego vienen los desbalances...y si juntas comer pocas proteinas con nulo ejercicio vienen las sarcopenias xD.

  7. #7
    Vegana 6.0 Avatar de RosanaMQ
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    Cita Iniciado por Oscar1980 Ver mensaje
    Proteina tiene que haber en todas las comidas, tiene que haber un balance de macros que luego vienen los desbalances...y si juntas comer pocas proteinas con nulo ejercicio vienen las sarcopenias xD.
    No tiene que haber proteína completa en todas las comidas, lo que le falta a la población en general (omnis, vegetarianos, etc) son muchas cosas menos proteínas.

  8. #8
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    La proteina Es el componente principal de células y es esencial para la vida. La proteína es usada para construir y mantener estas partes de nuestro cuerpo: Músculos: Aquellos responsables por el movimiento y los músculos alrededor de nuestros órganos y de nuestro corazón.

  9. #9
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    marzo-2021
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    La proteina es mas importante de lo que parece y la gente si tiene carencias de ella.

  10. #10
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    marzo-2021
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    Cita Iniciado por Oscar1980 Ver mensaje
    La proteina es mas importante de lo que parece y la gente si tiene carencias de ella.
    Sobre todo los veganos xD

 

 
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