CitarNo es peligroso que los tomes. Tomalos y mira si notas alguna mejoría. Si te encuentras mejor es que te hacía falta. De todas formas en tu próxima visita medica deberías pedir una analítica mas exhaustiva.
¡Muy buenas!
Soy una chica de 17 años y llevo siendo ovo-lácteo-vegetariana toda mi vida, ya que siempre rechacé la carne. Mi dieta no es planificada, como lo mismo que alguien normal pero sin carne ni pescado. Tampoco he tomado ni un solo suplemento. Desde hace unos años tengo mareos al hacer algunos tipos de esfuerzos o ejercicios. Fui al médico y me detectaron anemia; y estuve tomando pastillas, botes y sobres de hierro. Nunca me preguntaron sobre la alimentación, ya que lo relacionaban con la menstruación (es algo abundante). El caso es que hace un tiempo vi unos artículos sobre el B12 en los veganos/vegetarianos y no le di mucha importancia, pero hace poco leí unos nuevos y vi que relacionaban la falta de B12 con anemia, mareos y llagas frecuentes, y me preocupó porque tengo esos síntomas.
Mis preguntas son:
¿Debería tomar suplementos de B12? Algunas personas dicen que con la leche y los huevos es suficiente, pero yo no lo sé.
¿Si es así, qué suplementos me recomendáis? (España)
¿Es peligroso no tomarlos, pone en riesgo mi salud?
¿Podría mejorar mi anemia?
Muchas gracias.
No es peligroso que los tomes. Tomalos y mira si notas alguna mejoría. Si te encuentras mejor es que te hacía falta. De todas formas en tu próxima visita medica deberías pedir una analítica mas exhaustiva.
Es prácticamente imposible conseguir la B12 únicamente a base de huevos y leche. Los cálculos los puedes hacer tú misma, se han escrito en este foro en otras ocasiones también.
Yo considero muy peligroso no tener una fuente de B12 fiable, es un grave riesgo para tu salud.
Podrás encontrar suplementos de B12 en internet, herbolarios... no es algo caro ni mucho menos. Echa un vistazo a esto: http://www.unionvegetariana.org/ncon23.html
¡Gracias por tu respuesta!
Tengo un herbolario justo al lado de mi casa, pero yo no tengo mucha idea de la cantidad de pastillas/gotas necesarias, ni de marcas. ¿Es fiable si les pregunto a los mismos farmacéuticos cuál me recomiendan? ¿Vale con cualquiera que tengan?
O si alguien me puede recomendar uno en concreto, lo agradecería mucho.
En tu caso, una pastilla de 2000 microgramos diaria durante dos semanas. Y luego una a la semana de forma indefinida. No obstante sería recomendable que te miraras los niveles de B12, por si necesitaras remontar un déficit muy grande.Iniciado por teehee
Es muy importante que las fuentes de información que utilices respecto a estos temas sean de calidad, por ejemplo: http://www.dimequecomes.com/search?q=b12
No es recomendable que le hagas caso al dependiente del herbolario, la mayoría no tienen ni idea y están ahí para vender.
Mas info sobre la B12: http://www.forovegetariano.org/foro/...dico-de-la-B12
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