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  1. #1
    Usuari@ expert@ Avatar de momo1987
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    Ayuno intermitente


    Hola
    Leyendo sobre nutrición encontré información sobre el ayuno intermitente.
    Se trata (bueno, el que yo encontré), de hacer toda la semana ayunos de 16-20 horas y el resto del día comer normalmente (sin atiborrarse), yo por ejemplo ceno a las 19:00 y desayuno a las 11.
    Desayuno un licuado de fruta y verdura, y luego más fruta con semillas.
    Despues del primer día te sientes más ágil y despierto y tu autoconfianza aumenta (lo lei y efecto placebo o no, a mi me pasa)
    Yo llevo como 15 días, mi ansiedad por los dulces bajó mucho y en general el hambre, despues del primer día se controla mucho mejor, pero sigo comiendo en exceso como con miedo de tener alguna carencia (y aún así adelgacé un kilo).

    ¿Alguien lo practica?¿algún consejo?
    Gracias
    "No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños. Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo, porque cada día es un comienzo nuevo, porque esta es la hora y el mejor momento." (Benedetti)

  2. #2
    Virasana Avatar de nekete
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    Hola
    Leyendo sobre nutrición encontré información sobre el ayuno intermitente.
    Se trata (bueno, el que yo encontré), de hacer toda la semana ayunos de 16-20 horas y el resto del día comer normalmente (sin atiborrarse), yo por ejemplo ceno a las 19:00 y desayuno a las 11.
    Desayuno un licuado de fruta y verdura, y luego más fruta con semillas.
    Despues del primer día te sientes más ágil y despierto y tu autoconfianza aumenta (lo lei y efecto placebo o no, a mi me pasa)
    Yo llevo como 15 días, mi ansiedad por los dulces bajó mucho y en general el hambre, despues del primer día se controla mucho mejor, pero sigo comiendo en exceso como con miedo de tener alguna carencia (y aún así adelgacé un kilo).

    ¿Alguien lo practica?¿algún consejo?
    Gracias
    Los monjes budistas que yo conozco solo realizan dos comidas al dia. Desayuno y comida, y esta ultima es antes de las doce del mediodia.

    Estan practicando durante toda su vida una especie de ayuno intermitente?

  3. #3
    Usuari@ expert@ Avatar de momo1987
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    Creo que sí, es que es muy bueno para retrasar el envejecimiento (estimula la hormona del crecimiento) y aprovechar tu energía, lei tantos que no se que enlace poner, pero en google hay mucho (es verdad que cualquiera puede escribir en internet pero mi intuición me guía)
    "No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños. Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo, porque cada día es un comienzo nuevo, porque esta es la hora y el mejor momento." (Benedetti)

  4. #4
    Virasana Avatar de nekete
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    Creo que sí, es que es muy bueno para retrasar el envejecimiento (estimula la hormona del crecimiento) y aprovechar tu energía, lei tantos que no se que enlace poner, pero en google hay mucho (es verdad que cualquiera puede escribir en internet pero mi intuición me guía)
    Por el apartado de alimentacion hay un hilo sobre ayunos.

  5. #5
    Usuari@ expert@ Avatar de momo1987
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    Y estos monjes que comen? por qué a veces no tengo más hambre y como cosas que no se si me nutren lo suficiente o si no son necesarias
    "No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños. Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo, porque cada día es un comienzo nuevo, porque esta es la hora y el mejor momento." (Benedetti)

  6. #6
    Virasana Avatar de nekete
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    Creo que sí,
    Yo creo que no. Ayunar es no comer. No es comer poco, o comer una vez al dia, o comer solo un tipo de alimento, o comer solo en la tarde, o en la noche o en la manyana. Ayunar es no comer, y cuando se quiere romper el ayuno, se come.

    No se si eso que describes es mejor o peor para la salud, pero ayunar no es.

  7. #7
    Virasana Avatar de nekete
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    Y estos monjes que comen? por qué a veces no tengo más hambre y como cosas que no se si me nutren lo suficiente o si no son necesarias
    Pues lo que les dan. Pero vaya, que no les falta de nada.

  8. #8
    Virasana Avatar de nekete
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    Por el apartado de alimentacion hay un hilo sobre ayunos.

    Vaya, pero si ya estamos en nutricion y dietetica, pensaba que andabamos por Miscelanea. Oye , que el hilo de ayunos lo tienes justo debajo de este.

  9. #9
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    Lo llaman así, Intermittent fasting.
    Además desayunar dicen que viene de "romper ayuno" des-ayunar.
    Tú estas 16 horas sin comer absolutamente nada (¿eso no es ayunar?).
    ¿cuántas horas tienen que ser para que se pueda llamar ayuno?
    "No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños. Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo, porque cada día es un comienzo nuevo, porque esta es la hora y el mejor momento." (Benedetti)

  10. #10
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    Vaya, pero si ya estamos en nutricion y dietetica, pensaba que andabamos por Miscelanea. Oye , que el hilo de ayunos lo tienes justo debajo de este.
    Ya, pero no encontré lo que buscaba, por eso abri hilo.
    "No te rindas, por favor no cedas, aunque el frío queme, aunque el miedo muerda, aunque el sol se esconda, y se calle el viento, aún hay fuego en tu alma, aún hay vida en tus sueños. Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo, porque cada día es un comienzo nuevo, porque esta es la hora y el mejor momento." (Benedetti)

 

 
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