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Tema: Dudando

  1. #1
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    junio-2016
    Mensajes
    1

    Exclamation Dudando


    Hola a todos, hace un mes que empecé una dieta vegetariana, no lo hice de forma gradual simplemente dejé de comer carnes y ya, tengo 19 y vivo en Venezuela (cabe destacar que la situación del país es bastante grave e influye en mi dieta) , el punto es que desde mi 3er dia de periodo me he sentido mareada y con un ligero dolor de cabeza, estos síntomas no son agudos pero sí constantes, pensé que podía ser falta de hierro a pesar de creo comer todo lo bien que me permite el país, no se si los síntomas son por la adaptación a la nueva dieta o porque estoy enferma. ¿Qué aconsejan? En un día normal desayuno avena con leche de soja y cereal, almuerzo lentejas con arroz y alguna otra cosa, y puedo cenar avena de nuevo o un sándwich con tomates y queso (por ahora soy lacto-ovo). Estoy pendiente de tomar cítricos por lo de la absorción del hierro entonces es por esto que siento que no debería ser anemia

  2. #2
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
    Fecha de ingreso
    noviembre-2009
    Ubicación
    Madrid/Valladolid
    Mensajes
    9.580
    En tres días no te da tiempo a notar ningún efecto, ni bueno ni malo. Osea que tu mareo y dolor de cabeza son por otra cosa.
    Tal cual describes tu dieta, te hace falta comer más verduras.

  3. #3
    Eterno aprendiz Avatar de Pride
    Fecha de ingreso
    julio-2009
    Ubicación
    Venezuela
    Mensajes
    7.890
    Estoy a la espera de que me digas dónde encontraste lentejas y leche de soya.

  4. #4
    Usuari@ expert@
    Fecha de ingreso
    agosto-2006
    Mensajes
    185

    la vitamina c absorve el hierro.

 

 

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