La cantidad diaria recomendada de cobre para los adultos es de 2 mg. Y la de zinc es de 15 mgpara los hombres y 12 mg para las mujeres. Las mujeres son más propensas a tener sobrecargade cobre ya que los estrógenos aumentan su retención en el cuerpo. El embarazo aumenta losestrógenos y las pildoras anticonceptivas contienen estrógenos. Y en la menopausia se suele darla terapia sustitutiva de estrógenos. Algunos DIU contienen cobre. Una ejaculación elimina 5 mgde zinc. Algunas personas tienen más dificultad para expulsar el cobre que otras. La falta de fibraproduce acumulación de cobre y si se consumen pocas proteínas el cobre se puede acumular enexceso. Si tu pelo se vuelve de color rojizo o cobrizo es debido al exceso del cobre. Si tienessobrecarga de cobre cambia tu dieta para reducir su ingestión, toma alimentos con fibra yproteínas suficientes, toma nutrientes anti-cobre como el zinc, el manganeso, el hierro, el azufre,el molibdeno, la vitamina C y las vitaminas B. Un ayuno también estaría bien. Cuando tu cuerpovaya eliminando el exceso de cobre acumulado podrás tener síntomas de desintoxicación comonaúseas, trastornos digestivos, ansiedad, hiperactividad mental, irritabilidad, dolores de cabeza,insomnio.... Puedes hacerte un análisis de pelo para ver tus niveles de cobre