te lo respondí antes... sos de españa, en argentina te puedo nombrar marcas como vegetalina danica o DIA% como grasas 100% vegetales...
pero comiendo frutos secos en todas sus formas castañas de caju, nueces, mani, almendras + palta! vas a obtener mas y mejor grasa que la de origen animal!
no restrinjas calorías! basate en nutrientes esenciales! hierro zinc calcio omega3 vitaminas yodo