Son necesarios los suplementos?

[oriola]

Siento "reflotar" esto, pero ¿sin suplementación es imposible llegar al requerimiento mínimo? Consumo huevos y lácteos ("bastantes") y tomo diariamente un multivitamínico con 125ug. Llevo menos de medio año, pero con tanto leer me estáis preocupando jajaja.

Busca la cantidad de B12 que tienen huevos y lácteos y haz los números. Por el foro creo que se ha puesto alguna vez, pero es muy sencillo de calcular.

[Ecomobisostrans]

Siento "reflotar" esto, pero ¿sin suplementación es imposible llegar al requerimiento mínimo? Consumo huevos y lácteos ("bastantes") y tomo diariamente un multivitamínico con 125ug. Llevo menos de medio año, pero con tanto leer me estáis preocupando jajaja.

Es mas fácil que llegues al mínimo no tomando ni lácteos ni huevos y dejando que tu flora intestinal se regenere y produzca B12, que es lo que debe ser.

[Puro]

Busca la cantidad de B12 que tienen huevos y lácteos y haz los números. Por el foro creo que se ha puesto alguna vez, pero es muy sencillo de calcular.

¡Hecho! Y es cierto que tienen muy poca cantidad, pero entre eso y el multivitamínico llego sin ningún problema. De todas formas, como ya habéis aconsejado, seguiré con mi análisis anual y ver que todo sigue perfecto.

Es mas fácil que llegues al mínimo no tomando ni lácteos ni huevos y dejando que tu flora intestinal se regenere y produzca B12, que es lo que debe ser.

Si no estoy equivocado la B12 no la podemos producir nosotros ni ningún animal, por ello tenemos que consumirla, por lo que esto que comentas es 100% nuevo para mi.

[Pride]

Ecomobisostrans, te hago unas preguntas: ¿cómo o por qué el intestino grueso pierde capacidad, con la ingestión de productos animales, de absorber vitamina B12 pero no biotina?, ¿a qué te refieres con "regeneración" de la flora intestinal?, ¿hay algún compuesto en la carne, y si es así, cuál, que inhiba la síntesis de cobalamina en la flora bacteriana o fúngica que colonice el colon, en caso de que realmente ocurra?

[liebreblanca]

Además de la B12 para veganos, practicamente todos los urbanitas necesitan tambien un suplemento de vitamina D. Toda la gente que conozco (en persona o en red) que se ha hecho el anlisis ha dado baja o muy baja. Y eso favorece muchas enfermedades.

[Benévoro]

¿Realmente hace falta tomar suplementos de vitamina D?

[oriola]

¡Hecho! Y es cierto que tienen muy poca cantidad, pero entre eso y el multivitamínico llego sin ningún problema. De todas formas, como ya habéis aconsejado, seguiré con mi análisis anual y ver que todo sigue perfecto.



Si no estoy equivocado la B12 no la podemos producir nosotros ni ningún animal, por ello tenemos que consumirla, por lo que esto que comentas es 100% nuevo para mi.

Cuidado porque es importante remarcar que la teoría de Ecomobisostrans es propia. No está fundamentada en ningún estudio serio ni nada. Es solo una teoría en la que él cree. Tenlo en cuenta.

[nessie]

¡Hecho! Y es cierto que tienen muy poca cantidad, pero entre eso y el multivitamínico llego sin ningún problema. De todas formas, como ya habéis aconsejado, seguiré con mi análisis anual y ver que todo sigue perfecto.

Para lo de los análisis, te recomiendo que eches un ojo a estos dos posts:

http://www.dietistasnutricionistas.e...-vegetarianos/
http://www.dimequecomes.com/search?q=metilmal%C3%B3nico

[RespuestasVeganas.Org]

Sí, quienes siguen una alimentación vegetariana pura deben tomar suficientes alimentos enriquecidos con vitamina B12 o un suplemento de vitamina B12 para estar sanos:

http://www.veganhealth.org/articles/everyveganspanish

Quien quiera experimentar con su salud que no tome vitamina B12.