La mayor parte de los suplementos que vas a encontrar son en forma de cianocobalamina. Además la mayoría de los estudios están hechos en base a esa molécula, así que en principio es la recomendable para suplementarse. Según mi experiencia los suplementos de 2000 mcg son los más habituales (en ese caso con tomarse uno a la semana valdría, a pesar de la dosificación recomendada que pueda constar en la etiqueta del frasco). Nunca he encontrado uno que venga con la concentración adecuada para tomarlo todos los días.
Yo ahora estoy tomando la sublingual de Source Naturals, comprada en iherb.