Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo
Resultados 1 al 10 de 17
  1. #1
    Bohemia~ Avatar de lamentodejack
    Fecha de ingreso
    noviembre-2010
    Ubicación
    Galicia
    Mensajes
    3.503

    Empezando en el gimnasio


    Alguien me podría pasar alguna guía o archivo en pdf sobre un plan de entrenamiento para bajar peso en el gimnasio? Hace unos días que me apunté y leyendo ya he descubierto algunos fallos que he cometido. No soy capaz de encontrar una guía decente>_<.
    Gracias de antemano gentucilla

    Es mejor apagarse que quemarse lentamente


    Para ser libres, es preciso primero tener una mente libre

  2. #2
    Virasana Avatar de nekete
    Fecha de ingreso
    noviembre-2009
    Ubicación
    En la acera de enfrente
    Mensajes
    12.876
    No hay trainer en tu gimnasio? En un gimnasio se hacen muchas cosas. Que haces tu?

  3. #3
    Bohemia~ Avatar de lamentodejack
    Fecha de ingreso
    noviembre-2010
    Ubicación
    Galicia
    Mensajes
    3.503
    No, hay un tío que te dice como funciona la máquina XDD, pero no me hace ningún planing de entrenamiento...A que te refieres con qué hago?

    Es mejor apagarse que quemarse lentamente


    Para ser libres, es preciso primero tener una mente libre

  4. #4
    Virasana Avatar de nekete
    Fecha de ingreso
    noviembre-2009
    Ubicación
    En la acera de enfrente
    Mensajes
    12.876
    Si, que si haces pesas, step, aerobic, yoga... que se yo.

    Por lo que has dicho veo que estas con maquinas. Yo no sabia decirte ahora mismo, pero seguro que con google encuentras planes de entrenamiento para beginners. Pienso que debes tener una rutina en la que trabajes todo el cuerpo a lo largo de la semana. Si vas a ir todos los días puedes dedicar cada día a un grupo muscular. Cuanto tiempo vas a dedicarle? Supongo que una hora mínimo, no?. Deberías hacer algo de ejercicio aerobico antes o después, se suele hacer siempre antes, algo de bici o correr o remo. Para mi los estiramientos son lo mas importante de todo todisimo. Entonces, si vas a ir una hora cinco días por semana, pues puedes dedicar un día a hacer pierna, otro brazo y hombro, otro espalda y otro pecho. Yo creo que siempre hacia series de 4x12.

    Del peso, en principio, no me preocuparía. A no ser que tengas un problema real de sobrepeso, claro.

  5. #5
    Bohemia~ Avatar de lamentodejack
    Fecha de ingreso
    noviembre-2010
    Ubicación
    Galicia
    Mensajes
    3.503
    Cita Iniciado por nekete Ver mensaje
    Si, que si haces pesas, step, aerobic, yoga... que se yo.

    Por lo que has dicho veo que estas con maquinas. Yo no sabia decirte ahora mismo, pero seguro que con google encuentras planes de entrenamiento para beginners. Pienso que debes tener una rutina en la que trabajes todo el cuerpo a lo largo de la semana. Si vas a ir todos los días puedes dedicar cada día a un grupo muscular. Cuanto tiempo vas a dedicarle? Supongo que una hora mínimo, no?. Deberías hacer algo de ejercicio aerobico antes o después, se suele hacer siempre antes, algo de bici o correr o remo. Para mi los estiramientos son lo mas importante de todo todisimo. Entonces, si vas a ir una hora cinco días por semana, pues puedes dedicar un día a hacer pierna, otro brazo y hombro, otro espalda y otro pecho. Yo creo que siempre hacia series de 4x12.

    Del peso, en principio, no me preocuparía. A no ser que tengas un problema real de sobrepeso, claro.

    Ah pues, es que apenas llevo unos días, y lo que hice fue correr en la cinta con fases de intervalo. Lo que pretendo es ir una hora al día 5 días a la semana, mas otra hora y media dos días de yoga. Es que no encuentro planes la verdad, los que veo son de musculación y no es lo que quiero yo >_<.

    Es mejor apagarse que quemarse lentamente


    Para ser libres, es preciso primero tener una mente libre

  6. #6
    Virasana Avatar de nekete
    Fecha de ingreso
    noviembre-2009
    Ubicación
    En la acera de enfrente
    Mensajes
    12.876
    Cita Iniciado por lamentodejack Ver mensaje
    Ah pues, es que apenas llevo unos días, y lo que hice fue correr en la cinta con fases de intervalo. Lo que pretendo es ir una hora al día 5 días a la semana, mas otra hora y media dos días de yoga. Es que no encuentro planes la verdad, los que veo son de musculación y no es lo que quiero yo >_<.
    Aqui creo que hay una.

    http://www.vitonica.com/entrenamient...-superseries-i

    De todas formas yo no me preocuparía mucho por hacer algo especifico para adelgazar con maquinas. En todo caso seria para subir de peso ganando músculo, algo que no es tan sencillo, especialmente siendo mujer. Vas a adelgazar si o si a no ser que te pongas a comer el doble o el triple de lo que comes habitualmente.

  7. #7
    Virasana Avatar de nekete
    Fecha de ingreso
    noviembre-2009
    Ubicación
    En la acera de enfrente
    Mensajes
    12.876

  8. #8
    Bohemia~ Avatar de lamentodejack
    Fecha de ingreso
    noviembre-2010
    Ubicación
    Galicia
    Mensajes
    3.503
    cenkiuuus nekete!!! ^^

    Es mejor apagarse que quemarse lentamente


    Para ser libres, es preciso primero tener una mente libre

  9. #9
    Usuari@ habitual Avatar de PepitaGrilla
    Fecha de ingreso
    agosto-2011
    Ubicación
    Sevilla
    Mensajes
    44
    Pero el que dice cómo funcionan las máquinas es monitor? Si lo es, no dudes en preguntarle te puede aconsejar!
    "La buena vida es para mi dejar volar lo que se fue, saber sembrar la mejor vid, dar amistad sin ofender. Sin más gobierno que el del alma, con mente limpia y siempre en calma, sabiduría y simplicidad, saber dormir sin ansiedad".

  10. #10
    Usuari@ expert@ Avatar de BabyJane
    Fecha de ingreso
    julio-2008
    Ubicación
    Soy de Valencia pero por circunstancias ahora estoy en Xàtiva
    Mensajes
    1.668

    Ya, pensaba lo mismo. En todos los gimnasios que he ido yo me han hecho una rutina.
    Aunque no sé ahora, porque con los gimnasios lowcost hay incluso clases sin monitor, funcionan con pantalla.

    Otra opción es, no sé si en tu gimnasio habrá, hacer clases colectivas tipo trx, funcional, body pump... depende del sitio pueden ser muy completas.

 

 
Página 1 de 2 12 ÚltimoÚltimo

Temas similares

  1. Consejos para empezar el gimnasio
    Por filippi en el foro Vegetarianismo en el Deporte
    Respuestas: 40
    Último mensaje: 02-jul-2022, 10:23
  2. Alimentación para Gimnasio (musculación)
    Por AbbAdOnT en el foro Vegetarianismo en el Deporte
    Respuestas: 22
    Último mensaje: 28-ene-2014, 17:25
  3. Vegetariana en Gimnasio
    Por michelleveggie en el foro Vegetarianismo en el Deporte
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 07-ene-2012, 23:08
  4. Somnolencia en el gimnasio :|
    Por yo_river en el foro Vegetarianismo en el Deporte
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 13-feb-2010, 12:36
  5. Nutricion deportipa para gimnasio
    Por Patriota895 en el foro Vegetarianismo en el Deporte
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 13-ago-2009, 02:53

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •