Bienvenida!!! Que guay que seas tan joven y ya vegana Yo con las comidas creo que te puedo ayudar poco porque no las planifico, pero vaya que carnes vegetales uso muy de vez en cuando, lo que más uso son legumbres, cereales, verduras sobretodo y fruta.Yo lo de los suplementos sí te lo recomendaría para prevenir deficiencia de Vitamina B12 basicamente. El omega 3 si no me equivoco lo puedes encontrar en los frutos secos y semillas.Mucho ánimo