Problemas con el hambre

[mvm2112]

¡Hola a todos! Hace un mes que dejé de incluir pescado en mi dieta (soy ovo-lacto) y desde hace unos días estoy teniendo cierta hambre y siento que no estoy adquiriendo los nutrientes necesarios. Como cuatro o cinco veces diarias. Tomo legumbres cuatro veces a la semana, semillas de lino todos los días, verdura unas tres, pasta dos o tres veces semanales y lo mismo con los frutos secos. La fruta suelo tomarla frecuentemente como postre o merienda. La pregunta es: ¿Qué estoy haciendo mal para que me pase esto?

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[Crisha]

Pues aparentemente comes poco, no? si verdura sólo comes unas 3 veces a la semana
No sé cómo sientes que no adquieres los nutrientes, pero de todos modos, te dejo algunos ejemplos de menús equilibrados vegetarianos y pautas para hacerlos:
http://www.dimequecomes.com/2011/01/...ibrados-i.html
http://www.dimequecomes.com/2011/01/...brados-ii.html
http://www.forovegetariano.org/foro/...hlight=semanal
http://www.forovegetariano.org/foro/...hlight=semanal
http://www.forovegetariano.org/foro/...hlight=semanal
http://www.forovegetariano.org/foro/...anal-de-la-UVE

Por favor, configura tu tapatalk para que no salga la firma con la marca de tu móvil. Gracias

[oriola]

Yo tampoco se a qué te refieres con sentir que no tomas los nutrientes necesarios. Con los enlaces de Crisha, y la sección de nutrición del foro vas a tener información de sobra para orientarte.

¿Cereales no tomas? Arroz, trigo, cebada, mijo, quinoa, espelta, maíz....

Y sobre el lino, recuerda molerlo o tu cuerpo no lo absorberá y las semillas saldrán como entraron (pero por otro sitio).

[mvm2112]

Vale. ¡Muchas gracias a los dos! A lo que me refiero es que a pesar de que esté lleno, el estómago me sigue dando esa sensación de hambre. Perdón si no me he expresado bien o si algo ha sonado más bien a un tópico carnaca.

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[mvm2112]

Yo tampoco se a qué te refieres con sentir que no tomas los nutrientes necesarios. Con los enlaces de Crisha, y la sección de nutrición del foro vas a tener información de sobra para orientarte.

¿Cereales no tomas? Arroz, trigo, cebada, mijo, quinoa, espelta, maíz....

Y sobre el lino, recuerda molerlo o tu cuerpo no lo absorberá y las semillas saldrán como entraron (pero por otro sitio).

Suelo tomar cereales por la mañana, tomaré arroz unas...¿dos o tres veces semanales? Y también suelo tomar yogur con copos avena como postre.

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[mvm2112]

Pues aparentemente comes poco, no? si verdura sólo comes unas 3 veces a la semana
No sé cómo sientes que no adquieres los nutrientes, pero de todos modos, te dejo algunos ejemplos de menús equilibrados vegetarianos y pautas para hacerlos:
http://www.dimequecomes.com/2011/01/...ibrados-i.html
http://www.dimequecomes.com/2011/01/...brados-ii.html
http://www.forovegetariano.org/foro/...hlight=semanal
http://www.forovegetariano.org/foro/...hlight=semanal
http://www.forovegetariano.org/foro/...hlight=semanal
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Eh, ¡esos links que has enviado son tremendos! Muchísimas gracias

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[Crisha]

Sí, yo creo que te servirán

Revisa lo de la firma, por favor.

[mvm2112]

Sí, yo creo que te servirán

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Ya lo he hecho, perdón si molesta demasiado.

[Crisha]

Ya lo he hecho, perdón si molesta demasiado.

Hombre, es algo molesto, pero sobre todo es por no hacer publicidad gratuita

[mvm2112]

Ya durante el día noto que estoy más equilibrado, me lo he planeado mucho mejor. El problema es que por la madrugada siento un hambre voraz. ¿Qué hago?