yo para desayunar mezclo por la noche avena, yogur de soja (aqui hay muchos sabores) leche de arroz y a veces crema de cacahuete. si la quieres baja en grasa quitas el cacahuete. con eso puedes tirar unas cuantas horas. le puedes añadir fruta. yo paso pq por la mañana no soy capaz de masticar... me lo trago del tiron