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  1. #21
    Usuari@ habitual Avatar de SoniaRaga
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    [QUOTE=angelafeime01;21493850]
    Cita Iniciado por angelafeime01 Ver mensaje
    Hola!!
    Me presento, soy Angela tengo 32 años y soy lacto ovo vegetariana desde hace 12 años...
    Nunca he sido muy flaca pero desde hace un año he engordado 10 kg sin comer de más... pero tengo una rodilla mal y no puedo correr...
    Me podeis decir que dieta puedo hacer para perder por lo mnos el flotador de mi cintura??

    Hola Ángela,

    yo en este estilo de vida (alto en carbohidratos y bajo en grasas) he perdido 10 kilos comiendo patatas, arroz, frutas y cereales. Cuando mantienes la grasa por debajo del 10% de las calorías diarias, ésta no entorpece la absorción de la glucosa proveniente de los carbohidratos y por tanto es muy fácil perder peso cuando sobran kilos. Además es 100% sostenible porque no tienes que restringir calorías o controlar porciones y por tanto no pasas hambre.

    Un abrazo,

    Sonia
    Vegana - Starch-based, low-fat
    Mis recetasveganas: www.thebrightbird.es

  2. #22
    Usuari@ habitual Avatar de Javier Vegan en Español
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    Cita Iniciado por jalvaro66 Ver mensaje
    Buenas noches, Javier.

    Solamente quería agradecerte lo que has escrito porque es un tema muy interesante y has sabido exponerlo de tal manera que despierta la curiosidad de quien lo lee. Voy a mirar en tus enlaces y puede que te pregunte alguna duda que tenga. Gracias por tu información.

    Ps. ¿Qué es el SAR?
    Perdon me refiero a la sal
    Vegan en español blog: http://veganenespanol.wordpress.com/

    Mi Canal de Youtube: Vegan en español: https://www.youtube.com/channel/UC6J...8mNGE9oALXju6A

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  3. #23
    Usuari@ habitual Avatar de Javier Vegan en Español
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    Si busca sólo una dieta sencilla y no revolucionar o reinventar tu vida lo más sencillo q puedo recomendar es una dieta cruda ya q no colleja preparación. Pero para hacerla una dieta sustentable debes de ingerir mayor cadad de alimento ya q los vegetales no son muy altos en calorías. Ejemplo para una comida debes de consumir 2 libras de espinacas.
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  4. #24
    Usuari@ expert@ Avatar de Rooney
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    [QUOTE=SoniaRaga;21493918]
    Cita Iniciado por angelafeime01 Ver mensaje

    yo en este estilo de vida (alto en carbohidratos y bajo en grasas) he perdido 10 kilos comiendo patatas, arroz, frutas y cereales.

    Mi duda es si comes pan. ¿Llevan aceites los panes preparados? A mí me gusta mucho pero intento contenerme y solo tomo el fin de semana (y poca cantidad). Hasta ahora compraba uno bastante calórico pero creo que bueno nutricionalmente, el de centeno de Mercadona, pero creo que de ahora en adelante me lo haré yo combinando trigo sarraceno y quizá harina integral. ¿O tienes alguna otra sugerencia en cuanto a la harina?

    Gracias guapa =D

    P.D. Adoro tu firma, lo de las excusas Totally true.
    "If slaughterhouses had glass walls, everyone would be a vegetarian"

  5. #25
    Recién llegad@...
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    Graciaaas !! estoy en ello!
    Mi problema es q no sé cómo pero tengo mucha grasa en abdomen y espalda desde que no puedo correr por culpa de una rodilla...
    Sè q con ejercicio se m arreglaba esto...
    Estoy acomplejadísima!!
    Como muy poco y nada de grasas!! X q se queda conmigo la grasa??? Q m pasa??
    Soy lacto ( casi nada como ) -ovo ( m gusta mucho pero me privo) - vegetariana.
    Menu de ayer mio: ( q suele ser parecido a diario)
    Desayuno:
    3 naranjas y un café
    Comida :
    Puré de calabacin con patata
    Merienda:
    3 naranjas
    Cena:
    2 naranjas, arroz blanco y una tacita de puré q m quedaba
    Y engordo??


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  6. #26
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
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    Cita Iniciado por angelafeime01 Ver mensaje
    Graciaaas !! estoy en ello!
    Mi problema es q no sé cómo pero tengo mucha grasa en abdomen y espalda desde que no puedo correr por culpa de una rodilla...
    Sè q con ejercicio se m arreglaba esto...
    Estoy acomplejadísima!!
    Como muy poco y nada de grasas!! X q se queda conmigo la grasa??? Q m pasa??
    Soy lacto ( casi nada como ) -ovo ( m gusta mucho pero me privo) - vegetariana.
    Menu de ayer mio: ( q suele ser parecido a diario)
    Desayuno:
    3 naranjas y un café
    Comida :
    Puré de calabacin con patata
    Merienda:
    3 naranjas
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    2 naranjas, arroz blanco y una tacita de puré q m quedaba
    Y engordo??


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    Si comes así habitualmente te estás jugando la salud.

  7. #27
    Recién llegad@...
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    No digas asi xq m asustaaaas!!


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  8. #28
    Recién llegad@...
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    La historia es q no pierdo ni gramos ni volumen y m sobran 10kilazos segun mi IMB

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  9. #29
    Que te pyrex... Avatar de Crisha
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    ¿mental o física?
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    Cita Iniciado por angelafeime01 Ver mensaje
    Graciaaas !! estoy en ello!
    Mi problema es q no sé cómo pero tengo mucha grasa en abdomen y espalda desde que no puedo correr por culpa de una rodilla...
    Sè q con ejercicio se m arreglaba esto...
    Estoy acomplejadísima!!
    Como muy poco y nada de grasas!! X q se queda conmigo la grasa??? Q m pasa??
    Soy lacto ( casi nada como ) -ovo ( m gusta mucho pero me privo) - vegetariana.
    Menu de ayer mio: ( q suele ser parecido a diario)
    Desayuno:
    3 naranjas y un café
    Comida :
    Puré de calabacin con patata
    Merienda:
    3 naranjas
    Cena:
    2 naranjas, arroz blanco y una tacita de puré q m quedaba
    Y engordo??


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    Probablemente la grasa se queda contigo porque no comes grasas en absoluto, las cuales, son necesarias para el metabolismo.
    Así que tu cuerpo está en alerta continuada. Eso, sin saber nada de ti, sólo lo que nos cuentas.
    como bien dice nessie, te estás jugando la salud comiendo así.
    We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.

    El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.

  10. #30
    Recién llegad@...
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    No. Esto es ahora xq m preocupa el hecho de q comiendo eso no se gaste la grasa esa... tened en cuenta q no soy flaca!!

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